Antreman oncesi yemek bulamayanlara

valla sen nasil istiyorsan oyle yap. ben cok hafif islak birakiyorum bazen. Eger islak kalmasin istiyorsan. Boyutlarin kucult. Daha az kalin yap , o zaman kuru olur ve yanmaz.

 

serdar2,

Öncelikle bu güzel ve pratik tarif için teşekkür ederim. Sormak istediğim bir şey var. Pancake'ler buzdolabında kaç gün dayanır? İçinde yumurta olduğundan dolayı çok olmasa gerek.

 

evet benimkiler biraz kalin oldu bidaki sefere biraz daha ince yapacagim,ama yinede cok islak degildi hafif bir islaklik vardi,benim islak kalmasini istemememin sebebi bilirsin yumurtalar cig kalmasin diye.

saygilarimla

 

Evet orasi dogru. Ama dedigim gibi 3 tane yerine 4 veya 5 tane cikicak sekilde yaparsan hem daha hizli piser hem yanmaz hem de islak kalmaz ve kalin olmaz.

 

Oncelikle ellerine saglik yakisikli kardeşim cok guzel bi paylasim olmus
Bu yapacagimiz pankekleri kac gun icinde tuketmemiz lazim yada kac gun dayanirlar?

 

Ben 24 saat icinde tuketiyorum. Sonucta yumurta oldugu icin, 24 saati gecirmemek lazim. Bi de yaz aylarinda biraz daha kisalabilir tabi. 16-18 saat gibi.

 

Eywallah. Yeni tarifler bekliyoruz

 

sevgili serdar, oncelikle sunu soylemek isterim bu tarifi ister sabah olsun ister antreman oncesi,antreman sonrasi her zaman her yerde corek gibi tuketilebilir gayet hos bir tarif,size sunu sormak isterim ben yakiyorum hafiften siyahlar olusuyor acaba yandiktan sonra besin degeri dusebilir mi besinlerin?

 

Bende deneyeceğim

 

Valla yanma olayi geri donusu olmayan kimyasal bi olaydir. Yanik kisimlar bu yuzden besin degerini kaybeder.

 

Off görmemişim bu başlığı çok iyi bence, yarın ilk işim bunu denemek olacak

 

Abi az önce yaptım süper oldu valla harikasın

 

Tarifini yaptık arkadaşla gerçekten dediğin kadar varmış ve çok pratik

 

Merhaba abi, ben kilo almaya çalışan body mağdurunun tekiyim 2 hafta oldu başlıyalı 57den 60a çıktım boyuna yiyorum peynir süt ton balık filan herneyse protein ve yağa ihtiyaçtan dolayı yiyorum sanırım gördüğüme görede burda oranı çok. eğer bunu uygularsam kilo almam açısından büyük desteği olur mu ?

 

gerçekten güzel bir tarif.
50gr yulaf
25gr hindistan cevizi
25gr kakao tozu
2 tam yumurta
200ml süt
1 tam muz koydum

3 tane çıktı ama hepsini yiyemedim ve gerçekten güzel bir enerji deposu oldu artık.yapar yapar saklarım her antrenmandan önce 1 tane yesem yeterli olur sanırım

teşekkürler serdar2

 

Verdiğin miktarların 1/3 antrenman öncesi için az gelecektir.Tamamı güzel miktar ama

 

belki tesadüf ama bugün bunu yediğimden midir yoksa salonun fazla sıcak olmasından mıdır bilmem ama bütün hareketlerimde güzel bir kilo artışı yaşadım.

 

Belkide psikolojik

 

belki de

 

Verilen tarifdeki ölçekler kadar yapıyorum ben, yarısını sabah diğer yarısını ant. 1,5-2 saat önce alıyorum ve gayet memnunum haftda bu şekilde 3 defa yapıyorum