Antreman hakkında

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve bitmez27 tarafından 2 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. bitmez27
    Offline

    bitmez27 Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2013
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Gaziantep
    Salı/omuz:shoulder press
    Behin the neck press
    One dumbell front raise
    Ve kabloyla yapalian haret
    /////triceps:triceps push down
    Dumbelı enseye indirme
    Dips
    Perşembe/sırt:lat pulldown
    Barfkis
    Seated rows
    Lat pull dow back
    ///////////bacak: leg curl
    leg exseintos
    Cumartesi/göğüs:decline barbel press
    Decline dumbel fly
    Dips
    Kablo ile yapılan hareket
    ////////////Biceps:hummur curl
    Contraiton curl
    Ve son olarak kolumuzu sabit yere koyup yaptığımız harket

    Not ust göğüs 2 aydir çalışıyorum bu yeni hazirladigim prog. Yorulmarinizi beklerim


    GT-S5660 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    bitmez27, 2 Şubat 2015
    #1

Sayfayı Paylaş