antreman fazlalığı

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
forumda okurken gördüm antreman fazlalığı kas gerilemesine neden olurmuş.
bende 17 kg dambıl var ayarlı yaş 17 bu arada ayakda 5 kere rahat ındırıp kaldırıyorum vucudu kullanmadan . bunu her bir saatte yapıyorum .
tabi ilki böyle 7 kg lamla 70 defa sağ ve sol 10 dk sonra 12 kıloyu 35 kere 10 dk sonra 17 kg 5 kere baya baya tekrarlıyorum akşama kadar yatana kadar doğrusu amacım kol kemiklerini sıkılaştırmak .bilek kalınlaştırmak.acaba zararlımıdır bilgili abilerimizin aydınlatrsa memnun olurum.
 
Bu spor hakkındaki çok temel kavramları oturtmamışsınz.
O nedenle sorularınıza tek tek cevap vermek yerine size yeni başlayanlar forumundaki sabit başlıkları ve özellikle sık sorulan sorular isimli başlıkları okumanızı önereceğim.

Link şöyle:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı