antreman fazlalığı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Genco1907 tarafından 26 Haziran 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Genco1907
    Offline

    Genco1907 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    forumda okurken gördüm antreman fazlalığı kas gerilemesine neden olurmuş.
    bende 17 kg dambıl var ayarlı yaş 17 bu arada ayakda 5 kere rahat ındırıp kaldırıyorum vucudu kullanmadan . bunu her bir saatte yapıyorum .
    tabi ilki böyle 7 kg lamla 70 defa sağ ve sol 10 dk sonra 12 kıloyu 35 kere 10 dk sonra 17 kg 5 kere baya baya tekrarlıyorum akşama kadar yatana kadar doğrusu amacım kol kemiklerini sıkılaştırmak .bilek kalınlaştırmak.acaba zararlımıdır bilgili abilerimizin aydınlatrsa memnun olurum.
     
    Genco1907, 26 Haziran 2009
    #1
  2. _Fabregas_
    Offline

    _Fabregas_ Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    431
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    70+35+5=110 SET kol hareketi bence büyük sorunlar doğurabilir
     
    _Fabregas_, 27 Haziran 2009
    #2
  3. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.857
    Beğenileri:
    4.944
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Londra
    Bu spor hakkındaki çok temel kavramları oturtmamışsınz.
    O nedenle sorularınıza tek tek cevap vermek yerine size yeni başlayanlar forumundaki sabit başlıkları ve özellikle sık sorulan sorular isimli başlıkları okumanızı önereceğim.

    Link şöyle:
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html
     
    bonatschi, 27 Haziran 2009
    #3
    saydam bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş