yaş:30 boy :185 kilo :90
3 ayım nerdeyse bitti , saolsun flexor hocamın dediklerini aynen uyguluyorum ve degişiklikleri görmeye başladım , bu sitededen aldıgım program ( flexor hocamın yazdıgı ) ile devam ediyorum
programın
1. gün
gögüs
önkol
2.gün
bacak
sırt(kanat)
3.gün
omuz
arkakol
yanlız şurda bir problemim var , bacaktan ziyade benim göbegimde bayagı 3-4 kilo kadar yag var, acaba programdan bacak egzersizlerini çıkarsam ve yerine karın hareketlerini eklesem nasıl olur bide artı olarak squat ve yerden karna kadar agırlık kaldırma ( ismi aklıma gelmedi) eklesem nasıl olur,
ek olarakta 3. ayımın sonunda protei tozuna başlıycam hacim yapmak için
evet arkadaşlar yarumlarınızı bekliyorum saygılar bench_O
3 ayım nerdeyse bitti , saolsun flexor hocamın dediklerini aynen uyguluyorum ve degişiklikleri görmeye başladım , bu sitededen aldıgım program ( flexor hocamın yazdıgı ) ile devam ediyorum
programın
1. gün
gögüs
önkol
2.gün
bacak
sırt(kanat)
3.gün
omuz
arkakol
yanlız şurda bir problemim var , bacaktan ziyade benim göbegimde bayagı 3-4 kilo kadar yag var, acaba programdan bacak egzersizlerini çıkarsam ve yerine karın hareketlerini eklesem nasıl olur bide artı olarak squat ve yerden karna kadar agırlık kaldırma ( ismi aklıma gelmedi) eklesem nasıl olur,
ek olarakta 3. ayımın sonunda protei tozuna başlıycam hacim yapmak için
evet arkadaşlar yarumlarınızı bekliyorum saygılar bench_O
