Antreman öncesi-sonrası beslenme

X

xcheque

Üye
Merhabalar arkadaşlar.Bu spora yeni başladım.Akşam öğününü saat 19.00 da yiyorum.Öğünümün içeriği 300 Gr Tavuk göğsü ! su bardağından bulgur pilavı bol salata ve yoğurt.Saat 21.00 da da antremana başlıyorum.Şimdi bi kaç sorum olacak.Whey kullanıyorum ve antremandan 2 saat önce protein aldığım için antreman öncesi wheye gerek varmı? Antremandan sonra herhangi bi öğünüm yok.Whey + Enerji depolarını fullemek için meyve suyu içiyorum.Yatmadan öncede kazein protein için 1 kase yoğurt yiyorum.Bu şartlarda antremandan sonraki beslenmemde sorun varmı?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı