Antreman öncesi-sonrası beslenme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve xcheque tarafından 23 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. xcheque
    Offline

    xcheque Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Merhabalar arkadaşlar.Bu spora yeni başladım.Akşam öğününü saat 19.00 da yiyorum.Öğünümün içeriği 300 Gr Tavuk göğsü ! su bardağından bulgur pilavı bol salata ve yoğurt.Saat 21.00 da da antremana başlıyorum.Şimdi bi kaç sorum olacak.Whey kullanıyorum ve antremandan 2 saat önce protein aldığım için antreman öncesi wheye gerek varmı? Antremandan sonra herhangi bi öğünüm yok.Whey + Enerji depolarını fullemek için meyve suyu içiyorum.Yatmadan öncede kazein protein için 1 kase yoğurt yiyorum.Bu şartlarda antremandan sonraki beslenmemde sorun varmı?
     
    xcheque, 23 Eylül 2013
    #1
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    wrestler, 24 Eylül 2013
    #2

Sayfayı Paylaş