antremanım dogrumu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve respozgur tarafından 21 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. respozgur
    Offline

    respozgur Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba hoca böyle bir antrenman programı verdi hic kardio yok ve benim yağın fazla avuç içime geliyor sizce değiştirmeli miyim ?
    Bu sporda 2 ayım.

    Isınma 5 dkdk
    Mekik 25×2
    Chest prest 12-10-8-6
    Butter fly 2x15
    Pull down 12-10-8-6
    Dum. Roving 2x15
    Shoulder pres 12-10-8-6
    Omuz dumbell yana açma 2x15
    Leg ext 2x15
    Lunce 3x20
    Triceps push down 14-12-10
    Biceps b.b crul 12-10-8
    Wirst crul 3x15
    H.legraises 2x20
    Crunch 2x20
    Ters mekik 2.20
    Streching
     
    respozgur, 21 Nisan 2015
    #1
  2. fatihciftaslan69
    Offline

    fatihciftaslan69 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Ben senin yerinde olsam izole egzersizleri cikarip squat deadlift bench military pres barbell row yapardim 20 dakikada kardiyo yapardim ama daha tecrubeli olan arkadaslar yardimci olurlar.
     
    fatihciftaslan69, 21 Nisan 2015
    #2
  3. respozgur
    Offline

    respozgur Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkur ederim öneri için
     
    respozgur, 21 Nisan 2015
    #3

Sayfayı Paylaş