ramazandüzyurdu
Üye
Merhaba ben 2 gudne bir spor salonuna gidiyorum.Antreman programı olarak hergun aynı hareketlerı uyguluyorum ve her gün bütün vücudu çalıstırıyorum bölgeler ve sayıları şu şekılde
biceps 3 farklı hareket
triceps 3 farklı hareket
göğüs 4 farklı hareket
omuz 3 farklı hareket
sırt 3 farklı hareket
bacak 2 farklı hareket
her gün bunalrı yapıyorum yanı normal bi programım yok görüşlerinizi beklıyorum bu arada yasım 16 kilom 78 boyum 182
biceps 3 farklı hareket
triceps 3 farklı hareket
göğüs 4 farklı hareket
omuz 3 farklı hareket
sırt 3 farklı hareket
bacak 2 farklı hareket
her gün bunalrı yapıyorum yanı normal bi programım yok görüşlerinizi beklıyorum bu arada yasım 16 kilom 78 boyum 182