Merhabalar Vg'de 3. ay içindeyim ve programımı değiştirmek istiyorum.Sizce Full body antrenman programı mı yapmalıyım yoksa tek bölge antrenmanı mı yapmalıyım hangisi daha iyi (haftada 3 gün gidebiliyorum spor salonuna). Yağ oranımı düşürmek ve üst vücudumu hacimlendirmek istiyorum.Bana bir yardımcı olursanız sevinirim.Kardiyo antrenmanı da yapıcam antrenman sonunda 20 dk düşük yoğunlukta teşekkürler.
Anrenman Program Tercihi
- Konuyu başlatan huglu42
- Başlangıç Tarihi
BisikletciMert
Üye
Her gün iki bölge çalış bence daha yenisin ve gün az kardiyoyu karınla yap
https://www.bodyforumtr.com/threads/antrenman-günlüğüm.111612/#post-990833
bu linkte programım var bir bakabilirmisin?[DOUBLEPOST=1431374933][/DOUBLEPOST]Programı az önce yaptım yanlışım da olabilir varsa düzeltirsen sevinirim
bu linkte programım var bir bakabilirmisin?[DOUBLEPOST=1431374933][/DOUBLEPOST]Programı az önce yaptım yanlışım da olabilir varsa düzeltirsen sevinirim
BisikletciMert
Üye
http://www.vucutgelistirmetv.com/6-dakikada-6-baklava-icin-karin-egzersizi.html
bunları uygulayabilirsin karın için
bunları uygulayabilirsin karın için
uygulanabilir aslında güzel bir şeye benziyor.[DOUBLEPOST=1431377429][/DOUBLEPOST]
https://www.bodyforumtr.com/threads/antrenman-günlüğüm.111612/#post-990833
Diğer konudan antrenman programıma bakabilirmisin uygulanabilir birşeye benziyor mu?
https://www.bodyforumtr.com/threads/antrenman-günlüğüm.111612/#post-990833
BisikletciMert
Üye
Süper set çalış bence
BisikletciMert
Üye
Rica ederim
https://www.bodyforumtr.com/threads/antrenman-günlüğüm.111612/#post-990833 hocam benim şu anda uyguladığım programım bu işimi görmez mi ?Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim.
Yani programa gün 6 ekleyecegm ve sadece biceps-triceps şeklindemi?