tabi ki 12.000 kcal alınması mümkün değil ...zira , 12.000 kcal ı vücut absorbe edilebilseydi bu arkadaş herhalde hergün 1.5 - 2kgs almış olurdu. ( her absorbe edilen harbi 7-8.000 kcal = 1 kgs dir) ..bu adam en fazla antrenmanlarda günde 1.600 -1.700 kcallık bir harcama yapar ...bu da yaklaşık pik seviyedeki bir sporcunun glikojen vb kaynaklarının biraz aşağısına tekabül eder ...antrenman sırasında da izotoniklerle kaynakların hafif desteklenmesi ile kaynakları tam sınırında kullanarak performns geliştirir...
12.000 kcallık yemek yemek mümkün ,belki de çoğu iştahlı insan bunu yapıyordur...neticede yaklaşık 3 kilo ekmeğe i ya da 2 küsur kgs baklavaya ,2 kgs tahin helvasına tekabül eder...ama bunun absorbsiyonu mümkün olmaz...maraton koşanlarda örneğin günde 1 kgs den fazla sadece tahin helvası yerler yaklaşık 5.500 -6.000 kcal (?)
piyasalarda olan en büyük yanlış örneğin sporcunun günde "2.500 kcal "alması gerektiği doğrudur, ancak kalori hesabını 2.500 kcal olarak yapan ve buna göre yemek yiyen insan bunu alamaz, zira absorbsiyonda çeşitli kayıplar mevcuttur...bu nedenle hesaplamalarda "metbolizma hızınızı ,mevsimi "de baz alarak biraz yukarda kalori hesabı yapılmalıdır...örneğin ,kışın 2.500 kcal 'ı almak için ,metabolizması normal olan kişi yiyecek hesabını 2.900- 3.000 kcal üzerinden yapmalıdır...)
bu sporcunun başarısı "doping ve antrenman sırlarında " yatıyordur ,beslenmeden çok !!!...((((
Son düzenleme: 19 Ekim 2011