Altyapısı olmayan biri için p90x programı

Arkadaşlar vücudum bu. Sizce p90x programı bu vücüdu iyi bir sekle sokabilir mi? altyapım hiç yok fakat maddi manevi her türlü imkana sahibim şuan 1.83 boy 74kiloyum. Zayıf olmama ragmen bicimsiz bir gobegim var ozellıkle bu gobegi yok etmek istiyorum sizce nasıl bir yol izlemeliyim?

 

Önce bunu aklına koymalısın, sonra usandığın zamanlar çok çabuk gelecek, buna karşı durmalısın, sonra sıkıldığın zamanlar çabuk gelecek, buna karşı durmalısın, sonra evden çıkıp salona gitme isteğinin kaybolduğu zamanlar çabuk gelecek, buna karşı durmalısın, hepsine karşı durup aşarsan, artık spor senin yaşantın olacak, sonra göbeğin enerji olacak, bir arı gelip göbeğine konacak, eşkıya filmini izle en iyisi

 

umarım öyle olur gereken istek ve enerjimin oldugunu hissediyorum yalnız altyapı olmadıgı icin vücudumun gelisip gelısmeyecegıne karsı soru ısaretlerı var kafamda kemik yapımda ince fotograflarda goruldugu gibi biraz öz güven eksikligide var bu yuzden.

 

2ci fotoda altyapın oldukça sağlam görünüyor Disiplinli 3 ay herşeyi yoluna koyar, muhtaç olduğun her türlü bilgi bu forumda var, üşenmeden okuman yeterli. Ama şunu samimiyetle söliyim p90 ile evde felan olmaz bu iş, slaona gitmelisin, ve bunu yapmak zorunda olduğu bir iş gibi görmelisin.

 

boyum 170 kilom 82 olmasına rağmen benim vücudum öyle. senin normalde zayıf olman lazım neden göbeğin var hala çözemedim 45 dakika yürüyüş yada koşu olabilir ama salona gitme imkanın varsa salonda daha iyi eritebilirsin şunu unutma yaktığın yediğinden fazlaysa kilo verebilirsin ama kilo vercek durumunda yok gibi senin durumu hiç anlayamadım o kiloda nasıl göbeğin oluyor hayretler içerisindeyim.

 

Abur cubur ve sekerli maddelerin ortaya cikarttigi bir sonuctur genelde gobek. Fazla oturmaktanda kaynaklanabilir.

 

kilonda yanlışlık olmasın ben 1,68 boyunda ve 75 kiloyum ve çok daha zayıf görünüyorum senden

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/558387_10151929017375106_2137922692_n.jpg

 

kilo da bir yanlıslık yok malesef 2-3 senedir vücut cok hareketsiz ve oturmaktan sanırım günde 10saat pc basınad hareketsiz otururdum ve abur cubur falan derken bu gobek olustu. Acaba kilo aldırıcı birşeyler tavsiye eder misiniz sadece gobek sorun suan

 

Anlaşılan yağ oranın çok yükseklerde bence önce yağlardan derhal kurtulmalısın.

 

Bende öyle dusunuyorum yani artık mide sanki gogus tarafına tırmanmıs gibi duruyor ve bu benı cok rahatsız edıyor cok bıcımsız bır sekil alıyor

 

Sizden %10 daha az bir vücut yağ oranınıa sahiptim yani göbeğim küçücüktü p90x denedim genede zorladı baya bi alt yapı istiyor ama napabilirsiniz bence p90 a başlayıp 3 ay yapıp ondan sonra p90x e geçebilirsiniz.Göbeğinizden kurtulmanızıda sağlar , antreman aksatmamak ve beslenme önemli.

 

bence sen önce sağlam bir cardio yapmalısın

 

konuyu actıgımdan sonraki 1 ay içinde yani düne kadar düzenli şınav ve barfiks çektim. Mekiğe ağırlık veremedim ve dün p90x programına başladım bugun 2. günüm. Dün yapmış oldugum göğüs ve sırt çalışması sonuc verecek gibi. Çalışılan bölgede ciddi ağrılar var birazdan zıplama antrenmanına başlayacagım. Beslenme ve uyku düzenine de gerekenden fazla önem gösteriyorum. Umarım sonuçlar iç açıcı olur.

 

p90x de zorlanırsan p90m var onun bir düşüğü bunda zorlanırsan power 90 var oda bir düşüğü ben en zorunu istiyorum dersen insanity var acayip zorlayıcıdır bide tapout xt bunada bakabilirsin torrente bulabilirsin bulamassan pm at yardımcı olurum

 

İlginiz için teşekkürler dediğiniz programlar elimde mevcut p90xten daha iyi verim alacagımı dusundugum icin onceligim bu oldu.

 

evet başladım yarın 3. günüm evet acaip yorucu çok zor ama becerebiliyorum bugün zıplama programı göğüs ve sırt programına oranla daha cok zorladı ve terletti. Çok zorlanıyorum yoruluyorum ama bu benim hoşuma gidiyor. Beslenme ve uyku düzenimde sağlıklı. Ek olarak whey+gainer kullanıyorum . Programa başlayana kadar yaklaşık 2 ayda kendimi her açıdan hazırlamıstım ve pazartesi başladım çok şükür. Umarım güzel sonuclar alacagım. Power 90 çok fazlasıyla hafif geldi.

 

Başla p90x'e yapabildiğini yap.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:08 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:00 ----------

Definisyona ihtiyacın var niye gainer ? duh Düzgün bir beslenme ve takviye programına ihtiyacın var....

 

kilom iyi olmasına ragmen kollar cok ince duruyor cok zayıf görünüyorum. Bu yüzden gainer kullanıyorum tam anlamıyla kullanmıyorum aslında whey ağırlıklı calısıyorum. Resimde gördüğünüz gibi göğüs hiç yok gibi sizin bunun dısında önerileriniz nelerdir