Alt yapı olarak biraz geliştirmeye çalışıyorum

[Bodyme]

Merhaba arkadaşlar ya da abiler diyeyim küçüğüm burdakilere oranla ben de vücut yok biliyorum ben sadece alt yapı olarak çalışıyorum bazı bölümlere falan ileride spor salonuna gideceğim fakar büyüme olayı durunca şimdiden çalışmaya başladım kilom yok bu sorun oluyor ama kas kütlesi yapmak istiyorum bunlarda fotoğraflarım
Biceps ve triceps yeni başladım birde 10 kg dambılla biceps ve triceps çalışmak daha hızlı geliştirir mi normalde 4 kg ile çalışıyorum ama 10 kg da gücüm yetiyor yani antreman yapacak kadar yetiyor.
Kilom: 46
Boyum: 165
Yaşım :13

 

[Duratec]

Abicim çok küçüksünüz yav bu yaşta bu kadar uğraşmayın bence böyle şeylerle yani şu sıra özellikle çok görüyorum 12-14 yaş arası hevesli arkadaşları.. Tamam güzel ama henüz erken , Valla bak şimdiden yaparsan ileride yapacak şey kalmaz sıkılırsın

 

[jackmaldow]

Hehehe şimdiden koymuş ortaya sixpackleri güzel güzel devam .

 

[caga]

Büyüme olayın durdu he ! sen kahin misin? daha yeni başlıyo. spor yapman tabiki güzel bu ağırlık çalışmaları senin boyunu kemik gelişimini olumsuz etkileyecek diye birşeyde yok belki ama şu bi gerçek ki bunlara ayırdığın zamanı basketbol veya yüzme gibi bir spora ayırırsan ilerde üzerine çalışacağın daha iyi bir anatomin olur.Senin yapacagın en iyi altyapı budur birde düzenli süt tüket

 

[halterman]

Benc bu yaslarinda en uygun spor yuzme basketbol futbol demiyorum o tarz spirlara yonelsen alt yapin olusur bebce

 

[thetramp]

en iyi zamanımda bende olmadı böyle karın
tebrikler bu yaşta bu kadar azimli olman çalışman çok güzel..
her türlü sporun alt yapısı zaten küçük yaşlarda yapılır bırakın artık bu vg için erken muhabbetlerini.
klişeleşmekten hiçbir spor dalında başarılı olamamayışımız devam edicek yoksa.
milletin atletleri futbolcuları 16-17 yaşında dünyayı hayran bırakır bizde izlemeye devam ederiz.
vg aynı şey değil demeyin açılan başlıklarda 15 yaşında ki vg cileride gördük ki gelişimlerine bakılırsa onlar da bu yaşta başlamışlardır. https://www.bodyforumtr.com/vbforum/gen-fenomenler-t37030.html?t=37030
sözün özü erken falan değil bu sporu bu yaşta yapman çok hoşuma gitti azminin ve başarının devamını dilerim kardeşim
kolay gelsin..

 

[Bodyme]

Arkadaşlar destekleyenlere teşekkür ediyorum diğerlerinede fakat şöyle birşey var ben vgye basketbol ile başladım yani ben zaten basketbol oynuyorum zıplama gelişmesi için ilk olarak bacak kaslarını geliştirmeye başladım merak salıncada bütün kaslara yöneldim teşekkürler

 

[sofi-kadiri]

şimdiki aklım olsa 12 yaşında şınava, 14-15 yaşında da fitnessa başlardım,boyum uzamazsa uzamasın önemli değil benim için.vandamme da küçük yaşta başlamış ama 1.78 mi ne boyu var adamın

 

[Bodyme]

Ben en başta sadece vücut ağırlığıyla yapıyordum mekik şınav ve barfiks ama yeterli kalmıyor bir yerden sonra ağırlık gerekiyor benim için tabi ve karın kasları çıkmaya çok elverişli neden bilmiyorum belkide yağ oranındandır ama 3 haftada bu hale geldi çeşitli mekiklerle

 

[sofi-kadiri]

bodyme,bence 1 sene daha şınava devam et,sonra salona yazıl. bu 1 sene içinde her gün 5 set şınav çek.set aralarında 5-6 dakika dinlen. ilk gün eller normal omuz genişliğinde çek,ertesi gün de ellerini birbirine baş ve işaret parmaklarından birleştirerek çek diyicem ama bunu henüz yapamayabilirsin.bu zor gelirse normal şınava devam et. kilona dikkat et,beyaz un ve şekerli şeyler yeme,karın kasların çok güzel olmuş,aynen devam et derslerini aksatmadan

 

[Bodyme]

Omuz genişliğinde nizami bir şekilde 30 a rahat çıkıyorum zorlarsam 40 sonucu kötü olabiliyor tabi kolun çoğu pozisyonunda çekebiliyorum şınavı vücuduma oranla kollarım güçlü barfiks nizami 9 10 yapıyorum onu geliştireceğim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:46 ----------

Birde anlayan biri şu 10 kg meselesine cevap verebilir mi

 

[thetramp]

hangi hareketleri yapıyorsun biceps triceps için bilmiyorum ama 4 kg yeter senin için.10 kg da eklemlerine de kaslarına da zarar verebilirsin.bu spor hamallık değildir hareketi nizami yap şu an için bu kadar ağırlığa girmene gerek yok..

 

[Bodyme]

bir yerde bi makale okumuştum orada eğer bir ağırlıkla yeteri kadar set çıkarabiliyorsanız tekrar sayısını takmayın çünkü yükselecektir ve size daha yüksek ağırlık yolu gösterecektir. diye bir makale ve bende buna katılıyorum ben 10 kg ile set çıkarabiliyorum tekrar sayısı az da olsa bence daha çabuk gelişir diye düşünüyorum.

 

[MyShadowKing]

bir yerde bi makale okumuştum orada eğer bir ağırlıkla yeteri kadar set çıkarabiliyorsanız tekrar sayısını takmayın çünkü yükselecektir ve size daha yüksek ağırlık yolu gösterecektir. diye bir makale ve bende buna katılıyorum ben 10 kg ile set çıkarabiliyorum tekrar sayısı az da olsa bence daha çabuk gelişir diye düşünüyorum.

Helal olsun be Valla konusma tarzından tut bıldıgın cogu seye kadar aferim . Ama dıger buyuklerınde dedıgı gıbı yuzmekte bu yasta ınsanı cok gelıstırır.Hem sınav barfıks bu yaslarda duzenlı yaparsan kalıcı oluyor yanı mesela agırlık antremanını 1 hafta yapamadın kol 1,2 cm ınıyor ama sınav mekık barfıks yanı kendı vucut agırlıgınla yaptıgın hareketler kalıcı oluyor . Bunuda bil istedim basarılıyor dilerim kardesim.

 

[Bodyme]

Teşekkür ederim bu nasihatine dikkat edeceğim dediğinin farkına arada varabiliyorum yani şekil olarak belli oluyor çalışmayınca

 

[Tknrn]

Yorumlar çok güzel yaşına göre çok iyisin söylenenlere aynen katılıyorum vücut ağırlığıyla yapılabilecek bütün hareketlerin olduğu bir program uygulamanı tavsiye ederim bu arada üslubuna diyecek yok ne demiş benim Büyük ATAM: "Ben sporcunun zeki çevik ve aynı zamanda ahlaklısını severim."

Kaslarını dinlendirmeyi de unutma

Başarılar sana

 

[Bodyme]

Teşekkür ederim.Haftada 1 ya da 2 gün yeterli midir dinlendirme?

 

[Tknrn]

Seni yanlış yönlendirmiş olmayayım ama mesela benim çalışma programımda haftada 3 gün salona gidiyorum 4 gün dinlenme oluyor misal salı-perşembe-c.tesi gidiyorum geri kalan günlerde dinleniyorum aralarında birer gün var...ayrıca uykuna çok dikkat et uykunun gelişimdeki yeri çok büyük

 

[Bodyme]

Anladım teşekkürler

 

[MyShadowKing]

Bak mesela bugun bılek calıstın yarında aynı sekılde calısamazsın dınlendırmen ve beslenmenede cok dıkkat etmen gerek her kalvaltıda sabah 1 yumurta ye bu alıskanlık olsun sende . Son ıstasyonda uyku 10 11 gıbı yat oruc tutuyorsan 3de kalk yemegını ye yat gene.Sıkılıp usanmak yok zamanla elektırk su olarak gerı donecek sana