alt karın

Konusu 'Kadınlara Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve haticekkaya tarafından 23 Mayıs 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. haticekkaya
    Offline

    haticekkaya Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2019
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Boy 170 kilo 53
    alt karın neden asla gitmiyor !!!:(
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.707
    Beğenileri:
    1.684
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  3. Agent47
    Offline

    Agent47 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    370
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Bölgesel yağ atımı olmadığı için genel olarak yağ atarak kurtulabilirsin ancak. Kısaca beslenme ile sporun bir gitmesi lazım. Detaylı bilgi için forumda arama yapabilirsin.
     
    Ludendorff, mrthr35 ve haticekkaya bunu beğendi.
  4. haticekkaya
    Offline

    haticekkaya Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2019
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Ama genel olarak çok zayifim zaten hepten yok olcam
     
  5. Agent47
    Offline

    Agent47 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    370
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Spor yaparsanız eğer kas yağ oranı artacağı tartıda kilo değişikliği çok az olur belki hiç olmaz ama görüntü düzelir.
    Sadece tartıya göre değerlendirme yapmak yanlış ayrıca.
     
  6. Fırında_Sütlaç
    Offline

    Fırında_Sütlaç Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2017
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    karnınızın yan kısımlarını ve sırt kaslarınızı çok az da olsa büyütürseniz orada birikmiş deri gerilecektir.
    0 carb diyeti deneyin.
    çok sabırlı, çok istikrarlı olun.
     
  7. haticekkaya
    Offline

    haticekkaya Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2019
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    0 carb dediğiniz 0 karbonhidrat sanırım
    peki ağırlık çalışırken karbonhidrat kesmek mantıklı olur mu
     
  8. Fırında_Sütlaç
    Offline

    Fırında_Sütlaç Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2017
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    glikojen depoları boşalacağından vücut adapte olana kadar ağırlıklarda düşüş ve hacimde azalma olabilir fakat çok inatçı alt karın yağlarını bu diyet ile eritmeyi tecrübe etmiştim.
     
  9. haticekkaya
    Offline

    haticekkaya Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2019
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Peki alt karından kurtulduktan sonra aynı diyet devam mı etmeli ?
     
  10. Fırında_Sütlaç
    Offline

    Fırında_Sütlaç Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2017
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    insanın genetiğine bağlı olarak birey yağlanmaya başladığı zaman göbekten, basenlerden, göğüslerden, yüzden veya çeşitli bölgelerden daha fazla yağ kazanmaya başlar. örneğin ben kaloriyi arttırıp kilo almak istediğim zaman ilk önce yüzümden farkedilmeye başlıyor.
    yani yağ oranınız arttıkça tekrardan o bölgede yağ birikmeye başlayabilir, aynı diyeti devam ettirmeseniz dahi günlük ihtiyacınız olan kaloriden fazlasını almaya başladığınız zaman vücudunuz tekrardan o bölgede yağ biriktirmeye başlayabilir.
     
  11. haticekkaya
    Offline

    haticekkaya Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2019
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    O zaman karbonhidrati sifirlamak pek de anlam ifade etmiyo kalori açığı oluşturmak mesele öyle değil mi?
     
  12. Agent47
    Offline

    Agent47 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    370
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Spor faliyetinizi bilmiyorum ama 0 karbonhidrat sizin icin gereksiz olabilir. Üstteki üyeye zıt gitme gibi bi niyetim yok sonuçta kendi tecrübesini paylaşmış yardımcı olmak icin. ama gereken miktarda kompleks karbonhidratın size zararı olmaz diye düşünüyorum.
    Admin diezin profilinde kalori hesabı var oraya da bakabilirsiniz.
     
    Fırında_Sütlaç bunu beğendi.
  13. haticekkaya
    Offline

    haticekkaya Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2019
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Kalori hesabımı yapıyorum almam gereken kaloriyi tamamlamadan 400 500 arası açık bırakıyorum ramazandan ötürü spora gidemiyorum evde karın bacak egzersizleri yapıyorum ama cidden bu alt karın illet bişey
     
    Agent47 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş