Alt karın kasları hakkında...

[krizalits]

Slm arkadaşlar.Ben yeni üyeyim.3 aydır body building yapıyorum.Benim sorunlarım şöyle:
1) benim karın kaslarımda üst 2 baklavalar çıktı ama alt karın kasımda çıkmadı.Alt karın kaslarını en iyi hangi hareketle geliştirebilirim.?
2)Omuz genişletmek için hangi hareketler yapmam gerekiyor?
3)Gögüsler hafif yana dogru gidiyor.Bu gögüsleri toplamak için hangi hareketleri yapmam gerekiyor?
Yardım eden arkadaşlarima teşekkür ederim.

 

[gs01]

forumda herşey mevcut. sağlıklı sporlar dilerim.

 

[aLLsTaR10]

sorunda belirttiğin herşeyi forumda daha detaylı bir aramayla bulabilirsin.iyi çalışmalar

 

[krizalits]

teşekkür ederim arkadaşlar.Biraz araştıracağız o zman =)))