alt göğüs kasları

[furkan1354]

ben evde çalışıyorum ve birçok göğüs egzersizi uyguluyorum bench press olsun dips olsun ama istediğim verimi bi türlü alamıyorum 14 yaşındayım göğüzsler sağlam ama alt göğüs için aynı şeyi söylecemiyeceğimbench_Oduhduhduhduhduhduhduh

 

[M.Liberation]

eller yukarda şınav alt göğüse vurur

 

[furkan1354]

eller yukarıda]şınavdan kastın nedir arkadaşım biraz daha açıklarmısın

 

[Bench Press]

Elleri yer seviyesinden yüksek bir yere koyarak şınav çekebilirsin demek. Sandalye uygun olmaz belki ama alçak bir yatak kenarı iş görebilir.

 

[M.Liberation]

demk istediğimi acıklıyım sana kısaca sen koltuk divan cekyat vb. eşyaların elerin ve kafan yukarda olcak bacaklar aşağıda olca şekilde yapılan şınava denir

 

[BLACKFLASH]

abicim, en etkili göğüs egzersizi diye sormuşsunuz ama konu başlığı alt göğüs kasları. Soruyu neye göre sorduğumuza bakalım yanlış anlaşılabilir.

Bana göre en etkili göğüs egzersizi bench press. En etkili alt göğüs çalıştıransa dips'tir. En iyi volum ve kan pompalayan egzersizde cable cross. Bunlardan maksimum etki almak için molaları kısaltıp egzersizi doğru uygulamak.

 

[furkan1354]

saol blacflash sorum en eetkili göğüs egzersiydi konu başlığında yzan ise yakındığım durum

 

[wolf13]

dips çok faydası olur alt göğüse ve tabiki tricepse

 

[SAVAŞ74]

dips hareketinin bir resmini koymanız mümkün müdür?

 

[gfb_zorba]

dips hareketinin bir resmini koymanız mümkün müdür?

 

[furkan1354]

bana göre üst vücut için en önemli 2 egzersiz barfiks (farklı tutuşlarda) ve dips

 

[Caribbean T]

He dips bumuydu ya şu söylediğiniz her hareketin resimlerini koysanız isimlerden birşey anlamıyorum

 

[sarikurt]

Konu kirliliği olmasın diye bu konu altından soruyorum.Alt göğüs çalışması sadece göğüsü kesmek ve şekil vermek amacıyla mı yapılır ? Alt göğüsü hacimlendirme amacıyla yapılamaz mı ?

 

[atakan123123]

Genellikle Şekil vermek Ya da atlet üstünden Daha Kaslı görünmek için Yaparız Ama Tabiki hacim İçinde Yapılır önce şekil Kazanılır Sonra Devamlı çalışma ile Hacim Ki bu da İleri seviye Sporcularda oluşan bir görüntü Doğal beslenme İle Göğüs Hacimi Ya da Hacim Kazanılmaz.
Benim düşüncelerim Bunlar yanlışım varsa Doğrusunu söyleyin bene öğreneyim...

 

[sarikurt]

Şekil vermeden kasıt nedir ? Yani göğüse nasıl farklılık katarak şekil verir ?

 

[atakan123123]

Soruda Sanki biliyormuş gibi sormuşsunuz ama neyse
Ya Bi nevi göğüsü güçlendirip Büyütmek belirgin hale gelmesini sağlamak.Göğüse nasıl bir farklılık Katmak ne dmeek tam anlıyamadım.
Göğüs ekzersiz hareketilerini forumda aratın bulursunuz...

 

[TheSingleWolf]

evde çalışıyorum şınavdan başka birşey yapmıyorum

 

[sarikurt]

Cevabını bildiğim soruyu sormam.Cevabın için teşekkürler.Benim merak ettiğim;hacim yapmıyosa nasıl şekil veriyor ? Yani alt göğüs çalışmasının kazancı tam olarak nedir ? Herkez şekil verir diyorda bu şekilden kasıt nedir ? bunları öğrenmek için sormuştum.Bu arada dips yapıyorum.Alt göğüs çalıştırmaya yeni başladım.Neyse artık zaman geçtikçe nasıl şekil alıcağını görücez

 

[ozzy]

Cevabını bildiğim soruyu sormam.Cevabın için teşekkürler.Benim merak ettiğim;hacim yapmıyosa nasıl şekil veriyor ? Yani alt göğüs çalışmasının kazancı tam olarak nedir ? Herkez şekil verir diyorda bu şekilden kasıt nedir ? bunları öğrenmek için sormuştum.Bu arada dips yapıyorum.Alt göğüs çalıştırmaya yeni başladım.Neyse artık zaman geçtikçe nasıl şekil alıcağını görücez

Burada şekilden kasıt, alt göğüs hareketlerinin göğsün alt kısmını vücuttan ayıran çizgiyi oluşturmasıdır.

 

[atakan123123]

Ya Tabiki şekil verme çalışması sırasında Hacimde Kazanacaktır.Şunun gibi bi örnek daha aydınlatıcı olabilir 40cm Bicepsiniz var Ama 120kilosun ve Kolun yağdan Geçilmiyo.30cm bicepsin var Ama Sert ve Belirgin.
Göğüste aynı bunun gibi Yani Yağ oranını Azaltıp Biraz hacim birazda Sertlikle birlikte Şekil ortaya çıkıyor.
Şekillendirmek Aslında Aynı anlanlamda Kullanılıyor Çoğu yerde Hacim kazanacağım Demek yerine Şekil Vereceğim Demek.(Profesyonellerde İşin rengi değişiyor.
Aynı ısı-sıcaklık ilişkisi gibi(Sıcaklık Isı birimi Isı:Enerji Çeşidi)