Alt Göğüs Antrenmanı Önerilerinizi Alabilir miyim ?

[jr.zlatan]

daha önce bazı konularda belirtmiş olabilirim profesyonel futbol oynuyorum.salondaki hocalarla konuştuğumda da kendi kulübümdeki hocalarımla konuşurkende daha 19 yaşındasın alt göğüs çalışırsan düzelir dedikleri lanet alt göğüslerde ilerleme kaydedemiyorum.sorun şu aslında.sağ göğüsüm soldan daha aşağıda.aynı seviyeye getirmek için göğüs çalıştığım günlerde decline smith press ve dips çalışıyorum.3x10 her ikiside.3 aydır çalışmama rağmen sabır sabır düzelecek demekten kafayı yicem yardımlarınızı bekliyorum teşekkürler

 

[spudd webb]

istasyonda dips ve cable crosover yeterli oalcaktır.dipsi yaparken göğsünü hissetmelisin ve hareekti tam yapmalısın.
birde flat dambıl fly yaaprsan yeterli olur..zamana bırakıp sabırlı olman gerekir.sadce preslere odaklanıp fly hareketlerini pas geçememlisin.
eğer bodyde profesyonel amaç gütmüyorsan decline presler gereksizdir