Alt Göğüs Antrenmanı Önerilerinizi Alabilir miyim ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve jr.zlatan tarafından 11 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. jr.zlatan
    Offline

    jr.zlatan Üye

    Katılım:
    6 Mart 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    daha önce bazı konularda belirtmiş olabilirim profesyonel futbol oynuyorum.salondaki hocalarla konuştuğumda da kendi kulübümdeki hocalarımla konuşurkende daha 19 yaşındasın alt göğüs çalışırsan düzelir dedikleri lanet alt göğüslerde ilerleme kaydedemiyorum.sorun şu aslında.sağ göğüsüm soldan daha aşağıda.aynı seviyeye getirmek için göğüs çalıştığım günlerde decline smith press ve dips çalışıyorum.3x10 her ikiside.3 aydır çalışmama rağmen sabır sabır düzelecek demekten kafayı yicem :) yardımlarınızı bekliyorum :) teşekkürler
     
  2. spudd webb
    Offline

    spudd webb Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2006
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    168
    Ödül Puanları:
    53
    istasyonda dips ve cable crosover yeterli oalcaktır.dipsi yaparken göğsünü hissetmelisin ve hareekti tam yapmalısın.
    birde flat dambıl fly yaaprsan yeterli olur..zamana bırakıp sabırlı olman gerekir.sadce preslere odaklanıp fly hareketlerini pas geçememlisin.
    eğer bodyde profesyonel amaç gütmüyorsan decline presler gereksizdir
     
    jr.zlatan bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş