bicycle crunch
ACE 'nin yaptığı araştırmada herhangi bir ekipman kullanmadan yapılacak en etkili karın kası egzersizinin bicycle crunch olduğunu bulmuş bu hareket mekiğe göre oblik kaslarını yüzde 290,restus abdominis(baklavalar) kaslarını da yüzde 248 daha fazla çalıştırıyor
Alıntıdır.
ACE 'nin yaptığı araştırmada herhangi bir ekipman kullanmadan yapılacak en etkili karın kası egzersizinin bicycle crunch olduğunu bulmuş bu hareket mekiğe göre oblik kaslarını yüzde 290,restus abdominis(baklavalar) kaslarını da yüzde 248 daha fazla çalıştırıyor
Alıntıdır.