Alacağınız kiloları nasıl ayarlıyorsunuz ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve fatiko15 tarafından 30 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    433
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Bazı kaynaklarda ayda 1 kg alın v.s gibi şeyler yazıyor.Ben bi bakmışım 2 gün sonra 1 kg almışım veya 1 gün sonra 1 kg vermişim.Anlamayamadım bu durumu arkadaşlar kalori hesaplayamıyorum.Az az ama sağlam kilo almak istiyorum.Yüzüm şişiyor 2-3 kilo fazla alsam.Yüzüm şişmeyecek şekilde nasıl kilo alabilirim.1 yıldır bu spordayım.günlük kilom başına 2 gram protein, 3-4 gram kaliteli karbonhidrat alıyorum.Bcaa,creatin ve glutamin kullanıyorum.İdmanlarım sert.

    Kol 38, omuz 124, göğüs 104, bel 82 civarı, kilo 78
     
    fatiko15, 30 Temmuz 2014
    #1
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Beslenmeyle ilgili başlıkları inceleyebilirsiniz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    wrestler, 1 Ağustos 2014
    #2
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş