Aklıma takılan bir kaç önemli soru

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Cinsanity44 tarafından 27 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Cinsanity44
    Offline

    Cinsanity44 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2012
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba benim bi kaç sorum olcak :)
    1. Aynı anda 2 program yapabiliyor muyuz ? Yani mesela body yaptık 2 saat sonra air alert falan yapabiliyor muyum ?
    2.Eve ayarlanabilen dumbbell aldım ama ayarlarken ne kadar hızlı olursamda olayım süre gidiyor bunun bi zararı var mı ?
    3.Programım bu sizce nasıl ? Pazartesi : Göğüs - biceps Salı : Omuz - Triceps Çarşamba : Göğüs - Sırt Perşembe : Omuz - Abs Cuma : Bacak
     
    Cinsanity44, 27 Şubat 2013
    #1
  2. Trabzonum61
    Offline

    Trabzonum61 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2012
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    forumda arama yaparak sorularınıncevabına ulaşşırsın
    süre soruna gelince ya 2. bi bar alacaksın yada hızlı olmaya çalışıcaksın :) ne kadar süre gidebilirki diye düşnüyorumda bi zararı olmaz
     
    Trabzonum61, 27 Şubat 2013
    #2
  3. CR7.
    Offline

    CR7. Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2013
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    bence programın yanlış bana kalırsa başlangıç için tek gün sistemi 2-3 hafta sonra 3 gün sistemi ve 3. veya 4. ayında 5 günlük programa geçebilirsin 3-4 aya gelene kadar vücüdun bi alışma evresi olması gerekiyor.
     
    CR7., 27 Şubat 2013
    #3
  4. Cinsanity44
    Offline

    Cinsanity44 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2012
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İstanbul
    Forumda araştırma yaptım ama aklımdaki soruların net cevabı yok. Program normalde burdaki program ama bazı bölgeleri arttırım. Normalde 25 sn falan dinlenme ama benim rahat 40 sn oluyor.
     
    Cinsanity44, 28 Şubat 2013
    #4
  5. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    ağırlık arttıkça verim artırabilmek için dinlenme sürenizin artması gerektiğini göze alırsak,25 sn dinlenme çok hafif ağırlıkta bile az gelir.zaten ideali min.40-45 sn.o açıdan süre konusunda sıkıntınız yok.

    bodyden sonra air alert de yapmanızda bi sakınca göremiyorum.hatta cardio olarak bile yapılabilir.ancak bacak antrenmanından önceki gün yada hemen sonrası yapmak performan düşüklüğüne neden olabilir.

    not:air alert tehlikeli bir programdır,sakatlık riskine dikkat.
     
    zeo64, 28 Şubat 2013
    #5

Sayfayı Paylaş