Aklım karısık yardım lütfen

Merhaba arkadaşlar ben bu spora daha yenı başladım sormak istediğim bir kaç şey var ortalama bir aydır salona gidiyorum son iki haftadır düzenli 1.78 boy 70 kilo hafıf yağlı bir vucudum var beslenmeye dikkat ediyorum fakat programı oturtturamadım daha iki gün gidip bir gün dinleniyorum gittigim günlerde tüm vucut antremanı yapıyorum antreman sonunda 30 dk kardiyo bu program sizce uygun mu simdiden tesekkürler hardline cla ve l-carnitine kullanıyorum

 

Tum vucudu ayni anda calistirma derim.. Örnek bir program
https://www.hizliresim.com/B0OaVG
https://www.hizliresim.com/7bBB2m

 

Fullbody workout a devam et kardeşim hatta mümkünse ilk üç ay uygula ve bu üç ay boyunca sakın supplement kullanma

--- Mesaj birleştirildi, 30 Ağustos 2015 ---

Bu bölümde flexor hocanın yazıları var bir göz at derim epey faydalı bilgiler var

 

Arkadaslar k. Bakmayın ben yükledim zannediyorum ama programın fotosu yüklenmemiş simdi atıyorum