aile baskisi

Ygs lys ogrencisiyim haftada 4 gun yapiyorum antrenman ygs ye az kaldi ailem antrenmani haftada 2 gune indirmemi istiyor 2 gune inersem kas kaybedermiyim veya gelisimim dururmu arkadaslar yardimci olun

 

Bir sorun olmaz.

 

2 günlük tüm vücudunu calistirabilecegin bir program yaparsin,gelisim saglamasanda en azindan formunu korursun bu kesin,ha birazda gelisirsen dadindan yenmezBeslenmeyide ihmel etmiceksin tabiiki

 

Tüm vücut bölgelerini çalıştıracak,temel hareketlerden oluşan bir idman seçersen,aksine yararlı bile olabilir senin için 2 gün çalışmak,tabi çalışmadığın günler diyetine ve dinlenmene,uykuna diikat edersen.

 

Gelisim saglamamakta tum motivasyonu bozucak spordan sogucam

 

Beslenmede sıkıntı dershane oldugu icin orda bisey yiyemiyorun cunki hep fastfood ben yaglanmadan kilo almak istiyorum idmani 3 gune cikarip ayni devam etsem sorun olur mu ki

 

Bence 2 değilde 3 te anlaşalım de ailene

 

yapma spor 4 5 ay otur dersini calış bende kazanacağım sene fazla sosyal olmadım bu işler böyle iyi bir üniversite istiyorsan son 3 4 veya 5 ay spor tel ve pcden biraz fedakarlık edeceksin arkadaşlar 2 gün full body demiş emin ol oda yaramaz çünkü içinde sürekli bir mutsuzluk olur tatminsizlik olur sende bunu gördüm çünkü.Spor sadece spor yapdıgımız zaman olmuyo hayatımız oluyo ben hergün ne yicem diye düüşünmekden kendimi öldüresim geliyo bazen ondan ygs lys otur adam gıbı calıs seneye yaparsın yanı cok kasmana gerek yok

 

6 aylik emegime yazik olucak okadar calistim takviye aldim 10 kilo aldim bilmiyorum zor k

--- Mesaj birleştirildi, 3 Şubat 2015 ---

Arkadaslar karar verdim 45 gun boyunca komple birakicam fitnesii beslenmeyi bozmiycam kilo almaya bakicam bulktayim zaten calismadanda kilo alsam bisey olmaz sanirim 2 tane dumbell alirim evde bos oldugum zamanlar calisirim die dusundum sizce 45 gunde sifira donermiyim yoksa basladigimda toplarmiyim

 

ben 5 6 ay sadece dumbelle calıstım yanı haftada 1 falan cok az bı kaybım oldu ondan sonra duzenlı spora donunce patlama oldu tam tersı yanı sporu bırakınca beslenmenı cok bozmasan 1 2 ay gıbı bır surede verecegın olcu 1 cm anca olur dogru karar vermıssın bence

 

ben de aynı durumdan muzdaribim. gerçi ailem bırak demiyor şimdilik ama ben düşünüyorum. çünkü bu sene dersaneler de son malum.

 

Evde arada sinav mekik cekerek ikide dumbell alip bazi temel hareketleri yaparsin beslenmeni ve dinlenmeni bozmazsin bu sekilde yaparsak en azindan bos vaktimiz oldugunda dumbelllarla biseyler yaparsak cok bisey kaybetmeyiz birak bence sende

 

2 ay sonra kas ve güç kaybin olur antrenman yapmadan Bulka girmenin mantığı yok vücut tipini bilmiyorum ama kilo alabilen vücudun varsa yağlanirsin formunu korumak için antrenman şart

 

benim anlamadığım şey neden 3-4 değilde 2 gün 2 gün yapınca ilk binemi giriyosun.Bunu ailene anlatamassın ama senin haftada 2 güne indirmen belkide daha kötü yapıcak ders durumunu.Sana şöyle söyleyim haftada 3-4-5 gün çalıştım üstelik ygs den önceki günde spor yaptım geçen seneden aldığımdan daha iyi aldım yani psikolojik yönden çok rahatlatır.Ben derimki haftada 3 gün en iyisi stersen programın süresini kısaltabilirsin ama.Hakkını helal et

 

Komple biraktim antrenmani evde karin calisiyorum şınav cekiyorum dumbella triceps biceps calisiyorum bos vakitlerimde bi kutu bcaa glutamine creatin duruyor onlarin kullanimini kestim antrenmana geri donunce baslicam tekrar 40 gun kaldi sinava 40 gunde cok bisey kaybetmem insallah...

 

bence de bi sorun olmaz. çünkü dersanede derslerden sonra etüte kalıp (liseyi geçen yıl bitirdim) ordan spora ordan eve 1-2 saatlik yorgunluk uykusu yemek vs. vs. sonra tekrar ders. böyle ben de bi sorun olmuyor. ama nedense korkuyorum içimde berbat bi his var.

 

2 günlük antreman programı yap onun dışında haftada bir gün evde şınav barfix squat gibi kaslarını çalıştıracak hareketler yaparsın ve beslenme programına dikkat edersen kas kaybı yaşayacağını düşünmüyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

kardesim git sinavina calis iki ay calismamakla bi seycik olmaz suracikta bi ay kalmis sinaviniza dersine bak yazin halledersin sen o kaybettigin kaslari
GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Hepinize tesekkur ediyorum yorumlariniz icin fitnesii yaklasik 20 gun biraktim bugun geri basladim sinava 20 gun kaldi ama fitness beni daha cok zinde tutuyor antrenmani biraktigim gunler daha bitkin yorgun hissediyorum kendimi o yuzden tekrar baslama karari aldim bu 20 gunluk surec icerisinde hic bir kas kaybi yasamadim