Agirlik antrenmanina kac gun gidilmeli?

Oncelikle herkese merhaba ben sali carsamba persembe cumartesi ve pazar olmak uzere haftaa 5 gun ant yapmayi dusunuyorum. Bacak/ omuz /sirt /triceps biceps/ göğüs olmak uzere 2 gunde birde karin calisicam. Siz ne dersiniz antrenmanlarim 45 dk 1saat arasi tutulcak ? Cokmu sizce yoksa idealmi . Yorumlarinizi bekliyorum

 

Hedefin spor gecmisin beslenmene bağlı

 

Anlamadım ne demek istediğinizi?

 

Kac gün gitmen gerektigi beslenmene spor gecmisine ve hedefinin ne olduğuna bagli diyorum

 

Yani hangi hedefe göre kaç gün önerirsin onu açıklarsan yada ben şöyle diyim hededfim kilo almak hacimlenmek kas kütesi kazanmak

 

Spor gecmisiniz nedir

 

1 yıl yarım yamalak fitness D:

 

3 4 gun dogru antrenman programıyla cok bile gelecektir

 

hergün belli bir bölgeyi çalıştırıp antrenmanları kısa ama ağır tutusam sıkıntı olurmu yani 5 gün çalışsam. hergün bir bölge karınıda 2 günde bir haftada 3 kere ? sizce nasıl bu arada sizi tanıyorum galiba youtubedkai videolardan

 

Olabilir her yiğidin yoğurt yiyişi farklidir ben ayda 1 2 kere karin çalışıyorum senin de yag oranin fazlaysa öncelikli olarak yag oranını dusurmen 5 gun tabiki olabilir

 

Yaşın kilon yag oranın vücudundaki kas miktarı konsidyon durumunu söylersen yardımcı olabiliriz birde yeteri kadar protein alıyomusun o çok önemli

 

Yas 16 kilo 68 boy 185 yag oranim 9 veya 10du diger 2 bilgiyi bilmiyorum. Prrotein ihtiyacımi karşılıyorum

 

o zaman eger iyi dinleniyorsan ve bir gun bacak filan calistiktan sonra bi gun sonra ayni bolgeyi yeniden calistirmassan sorun yok

 

Dedigim gibi karin disinda her bolgem haftada 1 kere calisacak karin 3 kere

 

Bence bir günde 2 bölge çalış 45 dk civarı sporunu bitirip beslenmeye supplemente aban derim

 

G

Gunde 2 bolge calisirsam haftada 3 gun gitmis olucam ben bu sekilde 5 gun gitmis olucam yani cokta fark etmiyor bence