Aeon_Flux'un Fitness Günlüğü
- Konuyu başlatan Aeon_Flux
- Başlangıç Tarihi
letsev
Üye
beni yanlış anladınız sanırım yada ben yanlış izah etim. herkesin amacı farklıdır sizin amacınıza bağlı beklentileriniz ve alacağınız sonuçlar. kimisi fit yağsız sıkı bir vücut hedefler kimi iri adelelere sahip olmak ister. kimi yağ oranını kafasına takmaz güç artırmak hedefindedir. önemli olan hedefiniz ve hedefinize ilerleyişiniz. yoksa bizim haddimize değil sizin seçimlerinizi yargılamak. ve siz bir bayansınız çok iri adeleler extrem görünmenize sebep olur ama oda bir hedef ,size bağlı. önemli olan sizin ne istediğiniz sevgili Aeon_Flux. forumdaki paylaşımlarınız içinde ayrıca teşekkür ederim
paylaşımlarınızın devamı gelir umarım.Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:40 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:32 ----------
şimdi anladım bayan üyelerin niye fotograf paylaşmadığını (paylaşamadığını)
bu ilk mesajınızdı daha MaXimuS_.
Son düzenleyen: Moderatör:
Aeon_Flux
Üye
Az önce birkaç günlüğe baktım kimse fotoğraf eklememiş ama benim nerdeyse ilk 20 mesajım neden boy fotoğraf eklemedin diyeydi... ilginç yani ...
Neyse ben verdiğim sözü yerine getiriyim..
Tatilde olduğum için elimde çok fazla seçeneğim olmadığı için bugün çekildiğim fotoğraflardan bitanesini ekliyorum ...
Neyse ben verdiğim sözü yerine getiriyim..
Tatilde olduğum için elimde çok fazla seçeneğim olmadığı için bugün çekildiğim fotoğraflardan bitanesini ekliyorum ...
Danny Boy
Yeni Üye
Sevgili Aeon_Flux ;
Kol fotosunu ekleme amacım çok başkaydı , ve artık ben defalarca olayı rafa kaldırdım sende kaldır lütfen sürekli gönderme yapmana hiç gerek yok ve hoş değil ...
Fotona da yorum yapayım , bu fotoya bakarsan aslında ideal kilosunda bir bayansın , karın bölgesi gayet sıkı , yalnız bacaklar görülmediği için yorum yapamıyorum , ama sanırım sen fiziğini beğeniyorsun ki önemli olanda bu bence sen aynaya baktığında güzel diyorsan yoruma gerek yok ...
Spor hayatında başarılar ....
Saygılarımla , Danny Boy ...
Kol fotosunu ekleme amacım çok başkaydı , ve artık ben defalarca olayı rafa kaldırdım sende kaldır lütfen sürekli gönderme yapmana hiç gerek yok ve hoş değil ...
Fotona da yorum yapayım , bu fotoya bakarsan aslında ideal kilosunda bir bayansın , karın bölgesi gayet sıkı , yalnız bacaklar görülmediği için yorum yapamıyorum , ama sanırım sen fiziğini beğeniyorsun ki önemli olanda bu bence sen aynaya baktığında güzel diyorsan yoruma gerek yok ...
Spor hayatında başarılar ....
Saygılarımla , Danny Boy ...
CarpeNoctum
Üye
Aeon_Flux cesaretnzden ve forumda bir ilke imza attıgınızdan ötürü tebrik ederm.
Ancak detaylı poz isteyen arkadaslara istinaden soyluyorum , şöyle bi kıytrk plaj portresnden muhabbetler nereye geldi.
Malesef Türkiye şartları o kadar detaylara inmeye müsait değil.
Bir 20 30 sene daha sanırım vucut olculerıne gore yorum yapacagız ki , ben bile foruma resım (face kesmeden) koymaya cekınıyorum kaldıkı bır bayan ıcın daha da zor bı durum , en azndan kımlık desıfre etmeden suratsız foto koysanız daha makbul olurdu gibi.
Asıl konuya gırersek , bence şu aşamada eldeki fotoya gore yorum yaparsak cok sanslısınız , cogu bayan genelde fazlalıklardan dolayı bu spora giriş yapmakta.
Siz olaya %70 lerden başlıyorsunuz , rötuşlar kalmış diyeblrz
Umarım gunlugunuz ve spor yaşantınız devam eder, saglıkcakla bol sporlu squatlı gunler dilerm.
Not: danny gereksız muhabbete gırmısın , hanı bunlar bitmiyor malesef sen ben düzeltemeyız zamanla görerek yaşayarak bu durumdan cıkacaktır onlarda
Ancak detaylı poz isteyen arkadaslara istinaden soyluyorum , şöyle bi kıytrk plaj portresnden muhabbetler nereye geldi.
Malesef Türkiye şartları o kadar detaylara inmeye müsait değil.
Bir 20 30 sene daha sanırım vucut olculerıne gore yorum yapacagız ki , ben bile foruma resım (face kesmeden) koymaya cekınıyorum kaldıkı bır bayan ıcın daha da zor bı durum , en azndan kımlık desıfre etmeden suratsız foto koysanız daha makbul olurdu gibi.
Asıl konuya gırersek , bence şu aşamada eldeki fotoya gore yorum yaparsak cok sanslısınız , cogu bayan genelde fazlalıklardan dolayı bu spora giriş yapmakta.
Siz olaya %70 lerden başlıyorsunuz , rötuşlar kalmış diyeblrz
Umarım gunlugunuz ve spor yaşantınız devam eder, saglıkcakla bol sporlu squatlı gunler dilerm.
Not: danny gereksız muhabbete gırmısın , hanı bunlar bitmiyor malesef sen ben düzeltemeyız zamanla görerek yaşayarak bu durumdan cıkacaktır onlarda
rockybalboa7
Üye
bu arada mesajlarınızda iri kaslı bir vücut istemediğinizi yazmışsınız zaten istesenizde erkeksi vücut yapamazsınız oldukça zordur hatta imkansıza yakındır birde forumdaki herşey bayanlar içinde geçerli onun için elinizden geleni yapın saygılar
Extravaganza
Üye
Polemik kisimlari gecerek size sahsi fikirlerimi aktariyim.
Yag oraniniz dusuk bu yuzden karin (core) bolgesinde guzel bir gorunum yakalamissiniz ama kas kutleniz dusuk oldugundan karindaki hos gorunumu kalca ve omuz bolgesi icin soylemek zor. Genel olarak kas kazanimi saglarsaniz yag oranini bir miktar yukari bile cekebilirsiniz bu durumda daha hatli bir gorunum kazanmak mumkun. Bacaklariniz gorunmese de ust kisimdam anladigim kadariyla ince olmali.
Baska bir baslikta yazmistim. Bir bayan icin squat, deadlift, walking lunges bacak ve kalca bolgesinde cok guzel etki ediyor. Kiz arkadasimi da bu sekilde calistiriyorum. Aslinda benim programinda da bu hareketler mevcut. Sadece tekrar konusunda 6-10 degilde 8-12 seklinde bir seviye yukarsini tercih ediyor.
Ust bolge icin, omuzlariniz zayif. Atletik gorunmuyor. Omuz presi ve lat raise gibi temel hareketler ile biraz gelistirmenizde fayda var. Cunku gogus bolgesini tasiyan omuzlar. Guzel bir oranti yakalamak icin sert bir omuz calismasi iyi etki edecektir. Onun haricinde kollari da atlamayin derim.
Gogus bolgesi icin bence bayanlarda incline bench/dumbell press ve fly hareketleri etkili. Ozellikle sert incline calismayi aksatmadan iki ay kadar surdurup sonuclari gormenizi tavsiye ederim.
Sirt goremedigim icin birsey demem mumkun degil. Ama deadlift yaparsaniz alt belinizde de cok guzel gelisim gozlersiniz. Dusuk bel pantalon seven bir bayansaniz bu hareketi atlamayin derim
Ozetle sert calisin. Erkek gibi. Sonuclar dusundugunuzun otesinde olacak cunku bu sektorler bayanlara resmen yalan satiyor. Sizin ihtiyaciniz olan sey 2gr soya yiyip pembe dumbell lar ile 20 tekrar yapip ustune 45dk bantta yurumek degil. Sizin ihtiyaciniz olan sey sert yorucu tuketen idmanlar.
Iyi calismalar dilerim.
Yag oraniniz dusuk bu yuzden karin (core) bolgesinde guzel bir gorunum yakalamissiniz ama kas kutleniz dusuk oldugundan karindaki hos gorunumu kalca ve omuz bolgesi icin soylemek zor. Genel olarak kas kazanimi saglarsaniz yag oranini bir miktar yukari bile cekebilirsiniz bu durumda daha hatli bir gorunum kazanmak mumkun. Bacaklariniz gorunmese de ust kisimdam anladigim kadariyla ince olmali.
Baska bir baslikta yazmistim. Bir bayan icin squat, deadlift, walking lunges bacak ve kalca bolgesinde cok guzel etki ediyor. Kiz arkadasimi da bu sekilde calistiriyorum. Aslinda benim programinda da bu hareketler mevcut. Sadece tekrar konusunda 6-10 degilde 8-12 seklinde bir seviye yukarsini tercih ediyor.
Ust bolge icin, omuzlariniz zayif. Atletik gorunmuyor. Omuz presi ve lat raise gibi temel hareketler ile biraz gelistirmenizde fayda var. Cunku gogus bolgesini tasiyan omuzlar. Guzel bir oranti yakalamak icin sert bir omuz calismasi iyi etki edecektir. Onun haricinde kollari da atlamayin derim.
Gogus bolgesi icin bence bayanlarda incline bench/dumbell press ve fly hareketleri etkili. Ozellikle sert incline calismayi aksatmadan iki ay kadar surdurup sonuclari gormenizi tavsiye ederim.
Sirt goremedigim icin birsey demem mumkun degil. Ama deadlift yaparsaniz alt belinizde de cok guzel gelisim gozlersiniz. Dusuk bel pantalon seven bir bayansaniz bu hareketi atlamayin derim
Ozetle sert calisin. Erkek gibi. Sonuclar dusundugunuzun otesinde olacak cunku bu sektorler bayanlara resmen yalan satiyor. Sizin ihtiyaciniz olan sey 2gr soya yiyip pembe dumbell lar ile 20 tekrar yapip ustune 45dk bantta yurumek degil. Sizin ihtiyaciniz olan sey sert yorucu tuketen idmanlar.
Iyi calismalar dilerim.
onlarca off-topic mesaj silindi..tekrar uyarmayacağım!!!!! işi gücü bırakıp tek bir başlıkla günümüzü geçiremeyiz yönetim olarak..!
başlık sahibi üyemiz; lütfen başlığınızı günlük gibi kullanınız..başlık tamamen soru-cevap şekline dönerse bayanlar bölümüne taşınacaktır..
diğer üyelere bilgi : üyelerin paylaştıkları kendilerine ait resimler konusunda kurallarda dikkatli olmaları konusunda tavsiye niteliğinde maddeler vardır.Üye resim paylaşırken tüm sorumluluğu aldığını kabul eder..bu yüzden kural dışı olmayan her resim paylaşılabilir..
son olarak ; forumda ya da özel hayatınızda yaşadığınız ikili ilişkiler neticesinde çıkan anlaşmazlıkların, gerginliklerin çözüm yeri burası değildir..başlık sahibi ve birkaç üye arasındaki karşılıklı sataşmaları vs forum üyeleri çekmek zorunda değildir..buna dikkat ediniz.
varsa sorunlarınız lütfen özelden halledin..(Aeon_Flux ve Danny_Boy bu konuda tekrar uyarmayacağım!)
başlık sahibi üyemiz; lütfen başlığınızı günlük gibi kullanınız..başlık tamamen soru-cevap şekline dönerse bayanlar bölümüne taşınacaktır..
diğer üyelere bilgi : üyelerin paylaştıkları kendilerine ait resimler konusunda kurallarda dikkatli olmaları konusunda tavsiye niteliğinde maddeler vardır.Üye resim paylaşırken tüm sorumluluğu aldığını kabul eder..bu yüzden kural dışı olmayan her resim paylaşılabilir..
son olarak ; forumda ya da özel hayatınızda yaşadığınız ikili ilişkiler neticesinde çıkan anlaşmazlıkların, gerginliklerin çözüm yeri burası değildir..başlık sahibi ve birkaç üye arasındaki karşılıklı sataşmaları vs forum üyeleri çekmek zorunda değildir..buna dikkat ediniz.
varsa sorunlarınız lütfen özelden halledin..(Aeon_Flux ve Danny_Boy bu konuda tekrar uyarmayacağım!)
Aeon_Flux
Üye
Şimdi ben neden uyarı aldım anlamadım şaka gibi yani ... Onlarca off-topic mesaj silinmiş ben bişey yazmadım ki neler olduğundan haberim bile yok. Hiçbişey yapmasam bile uyarı alabiliyorum inanılır gibi değil yani. Benim kimseyle sorunum yok yani kimseylede tartışmadım kimin dolduruşuna geldiyseniz artık banada uyarı vermişsiniz.
Uyarı mesajınızın altındaki teşekkürlere bakınca az çok kimlerin dolduruşuna geldiğinizi anlıyorum yani . Neyse yaa resmimi forumdan siliyorum artık günlüğümdede bişey paylaşmıcam içiniz rahat olsun ...
Uyarı mesajınızın altındaki teşekkürlere bakınca az çok kimlerin dolduruşuna geldiğinizi anlıyorum yani . Neyse yaa resmimi forumdan siliyorum artık günlüğümdede bişey paylaşmıcam içiniz rahat olsun ...
Son düzenleme:
uyarılma sebebiniz paylaştığınız resim vs değil..burda farklı sebeplerden ki siz görmediniz 25-30 mesaj silindi..1 üye banlandı..siz başkalarına söz hakkı doğuracak ve polemik yaratacak cümlelerden dolayı uyarı aldınız..birilerine laf atarsanız doğal olarak cevap alırsınız..bizim de karşılıklı polemiklere ayıracak vaktimiz yok..
ayrıca garip bir huyunuz var..her olaydan çıkarken birilerine laf çarpmak..bu bir kaç üye ve yönetime oluyor genelde..son kez cevap vereyim bu laflara..bizim için her üye eşit..kimsenin de nazını çekmeye vaktimiz yok..yönetim kimsenin dolduruşuna gelmiyor, gelmez..yönetimin prensiplerinden biri de dolduruşa gelmemektir..dolduruşa gelmiş olsaydık başlığınız çöpte olurdu, siz ve birçok üye banlanmış olurdunuz..amacımız forumu işlemez, kilitlenmiş hale getirmek değil çalışır ve işler halde tutmak..
sizin de üye olurken kabul etmiş olduğunuz "kurallarımız" vardır ve illada onları uygularız..
ayrıca garip bir huyunuz var..her olaydan çıkarken birilerine laf çarpmak..bu bir kaç üye ve yönetime oluyor genelde..son kez cevap vereyim bu laflara..bizim için her üye eşit..kimsenin de nazını çekmeye vaktimiz yok..yönetim kimsenin dolduruşuna gelmiyor, gelmez..yönetimin prensiplerinden biri de dolduruşa gelmemektir..dolduruşa gelmiş olsaydık başlığınız çöpte olurdu, siz ve birçok üye banlanmış olurdunuz..amacımız forumu işlemez, kilitlenmiş hale getirmek değil çalışır ve işler halde tutmak..
sizin de üye olurken kabul etmiş olduğunuz "kurallarımız" vardır ve illada onları uygularız..
Aeon_Flux
Üye
Bazıları buluttan nem kapıyorsa bu benim suçum değil yani . Burada her yazdığımı acaba kim alınıcak diye düşünmem mi lazım dünyada bir milyon tane 47 santimetre kolu olan insan var. Her sözümü kendisine çekiyorsa ben ne yapabilirim.
Aksine onlar bana defalarca gönderme yaptılar cevap vermedim artık ne yaparlarsa yapsınlar umrumda değiller çünkü . Ben artık onların konularına bakmıyorum onlarda benim konularıma bakmasınlar ortada sorun kalmaz basit yani.
Aksine onlar bana defalarca gönderme yaptılar cevap vermedim artık ne yaparlarsa yapsınlar umrumda değiller çünkü . Ben artık onların konularına bakmıyorum onlarda benim konularıma bakmasınlar ortada sorun kalmaz basit yani.