Bloodlettin19
Üye
Yazdığım gibi bi önceki yazımda karın kası çalışmalarımı yazmıştım adonislerim çok hızlı belirginleşti gayet göze hoş gelen bi görüntüsü var ama baklavalar çıkmadı çok mu acele ediyorum yoksa normal midir herkese teşekkürler 
Adonislerim çıktı ama baklavalarda tık yok
- Konuyu başlatan Bloodlettin19
- Başlangıç Tarihi
Bloodlettin19
Üye
fotoğraf eklemeye çalıştım ama bir türlü başaramadım çok büyük diyor yata yüklerken bi hata oluştu diyo ne yapacagımı bilmiyorum
Ch84
Üye
Bloodlettin19
Üye
link ile yaptım sanırım teşekkür ederim bi bakarsanız çok sevinirim
http://f1209.hizliresim.com/11/7/crf2s.jpg
http://f1209.hizliresim.com/11/7/crf41.jpg
Ben bi arkadaşdan öğrendim onların adonis olduğunu yanlış biliyorsam affola
http://f1209.hizliresim.com/11/7/crf2s.jpg
http://f1209.hizliresim.com/11/7/crf41.jpg
Ben bi arkadaşdan öğrendim onların adonis olduğunu yanlış biliyorsam affola
TheBlack_D-D_
Üye
Katılıyorum. Bariz şekilde biraz fazla yağ oranın. Yağ oranını düşürürken aynı zamanda karın çalışmayı ihmal etmezsen doğru olur.
Bloodlettin19
Üye
değerli yorumlarınız için hepinize ayrı ayrı teşekkür ediyorum yağlanmayı cardio yaparak giderebileceğimi öğrendim bir sorum daha var bu tuzlu krakerler oluyorya craxın acıktığımda onlardan ağzıma 2 3 tane atsam açlığı bastırıyo yağ oranıda düşük sizce bi yararı olur mu zayıflamak için?
rund3v1l
Üye
ben onlarıda denedim,ama dikkat bağımlılık yapar 2-3 tane alıcam diyorsun paketini yiyorsun.
Tavsiyem açlığını bastırması için meyve türü atıştırmalar yapman 2 dilim elme gibi mesela hem daha sağlıklı
en iyi atıştırmalık leblebi cinsi ürünlerdir. hem tok tutar hemde protein açısından zengindir
ByVendetta
Üye
Adonis programını yazar mısın merak ettim.
gokoemmi
Üye
Beslenmede atıştırmalıklar seçilirken lifli gıdalardan yanayım.Bunun nedeni daha uzun süre tokluk sağlaması.Bahsettiğin krakerler yerine diyet lifli gıdalar seçebilirsin önerim eti form mısır patlağıdır
demircan256
Üye
Herkesin dediği gibi yağ oranı düşünce karın kasların ortaya çıkacaktır ammma ; mekik çekmeye devam ediyrsan yani altan altan karın hareketlerie devam etmeyi ihmal etme karamsar olma,zamanla onlarda çıkacaktır .
Son olarak ; herkeste farklı yağ değerlerinde çıkarlar onu ayarlaman lazım.
Son olarak ; herkeste farklı yağ değerlerinde çıkarlar onu ayarlaman lazım.
Bloodlettin19
Üye
dediklerine dikkat edeceğim teşekkürler
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:46 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:44 ----------
ben zaten çorumluyum leblebi bizim buranın meşhurudur
da leblebide yağ yok mu ya ?Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:48 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:46 ----------
Ben öyle salonda çalışmadım hiç https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bu-ekilde-ya-yakabilir-miyim-t59168.html programımı buraya yazdım çok hafif bi program uyguladığım program program için de yorum yaparsan ayrıca sevinirim hiç salonda çalışmadım ben tekrar belirteyim
)Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:50 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:48 ----------
Beslenmede atıştırmalıklar seçilirken lifli gıdalardan yanayım.Bunun nedeni daha uzun süre tokluk sağlaması.Bahsettiğin krakerler yerine diyet lifli gıdalar seçebilirsin önerim eti form mısır patlağıdır
bu form'un çikolatalı bisküvileri var onlar iş görür mü sence?
Bloodlettin19
Üye
Yok karamsar değilim aksine hırslıyım göze çok hoş gelen bi görüntüsü olur yani inşallah çıkarsa
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bu-ekilde-ya-yakabilir-miyim-t59168.html bu program dahilinde çalışıyorum ama şınav sayım şu an 180e çıkardım programım hakkında yorum yaparsan ayrıca sevinirim Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:54 ----------
yağ oranımı nasıl ölçebilirim?
ParZ
Üye
Yok karamsar değilim aksine hırslıyım göze çok hoş gelen bi görüntüsü olur yani inşallah çıkarsa
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:54 ----------
yağ oranımı nasıl ölçebilirim?
Çeşitli makinalarla diyetisyenlerde var sanırım, doğruluğu tartışılır ama.
Bloodlettin19
Üye
peki bir diyetisyene danışıp yağ oranımı ölçtüreceğim
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 02:24 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 02:15 ----------
Söylediklerine üzülerek ve katılmayarak cevap veriyorum ben body yapmıyorum dediğim gibi basketbol oynuyorum kas kütlem oynamak için yeterli çoğu kişiden fazladır bile ayrıca çok yağlısın demişsin inkar etmiyorum yağımın olduğunu ama aşırı bi yağımın olduğunu da düşünmüyorum kollarımı kaldırdığım da 2.35 oluyor çemberin uzunluğuda 3.05 ben çemberi çekebiliyorum yani 70 cm sıçrayabiliyorum (bu kadar sıçrayamazsın diyen arkadaşlar için air alert 3 çalışmasına bakmalarını rica ederim) öyle aşırı bi yağım olsaydı bunu yapamazdım kaldı ki benden yağsız hatta hiç yağı olmayan arkadaşlarım bunu yapamıyor, kas gelişmesi yok demişsin ama şunu belirtmek istiyorum ilk başladığım zaman şınava 60 şınav çekebiliyordum 12lik setlerle şimdik 15lik setlerle 180 şınav çekebiliyorum söylediklerin belki bodyci olsaydım doğru olabilirdi ama ben hiç ağırlıkla çalışmadım sadece vücut ağırlığı ile çalıştım.