Adonis haknnda

[fat304h]

Arkadaslar evde adonis cikartmak için yapila ilecek hareketlerneler nelerdir acaba

Birde squat yapsak bacakla beraber adonise faydasi olue mu

 

[Blonde]

Ever squat oblik ve karını da çok iyi çalıştırıyor ama evde yapılacak pek bişi değil yüksek ağırlıkla çalışmalarda. Obliquie die aratırsan googleden bulursun hareket

 

[cmrsmr]

Yağ oranın az değil ise mide kaslarını unut. Sıkı bir diyet eşittir karın kası ve adonisler. Ancak adonis çıkartacam diye dumbell la yanlara esneyip durma belini kalınlaştırma. Yağ oranın azaldıkça zaten belirginleşecek. Benim adonis favori hareketim paralel barfiksdir. Bele etki etmez ve de m ide güçlenir.