Acil Program Lazım

[prones9999]

Selam arkadaşlar. Vücut geliştirme sporuna başlamayı düşünüyorum. Muhtemelen evde çalışacağım.

1-8+8 plakalı bir çift dambılım var. Barfiks mekik şınav aletleri ve ayarlanabilir kaliteli bir el yayı var. sizce bunlar yeterlimi?

3-Bana kol , kanat ve omuz genişletme ağırlıklı bir program yaparmısınız?

Fotoğrafımı görmek istersenizde https://www.bodyforumtr.com/vbforum...rones9999-yas-17-boy-180-kilo-75-a-79952.html


Yaş : 17
Boy : 1.80
Kilo : 75

 

[doxux]

Bir yere kadar gelişme kaydedersin ama orta vadede yeterli olmaz. Forumda dumbella çalışma programı var, alıp aynen uygulayabilirsin. Hiçbir yere ağırlık vermeyip eşit çalışmanı tavsiye ederim.

 

[Body06]

Merhaba,

Yeni başlayanlar forumunun sabit başlıklarında yardımını istediğin konu var.
Biraz araştıralım..

İyi günler,

 

[neverbackdown.]

öncelikle fotoğrafları gördüm karın dışındaki bölgeler normal yani iyi değil. karında yağ az olduğu için yani zayıf olduğundan

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...n-calisma-sistemleri-alt-ust-genel-12165.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/vucut-gelistirme-egzersiz-hareketleri/biceps-65.html


Pull down yerine barfiks çekersin.


forumda var ama linkleri vereyim yinede.

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu forum kurallarına aykırıdır.aciliyet , öncelik vb gibi sıfatları başlıkta kullanmak yasaktır

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi