Acil Program Lazım

Selam arkadaşlar. Vücut geliştirme sporuna başlamayı düşünüyorum. Muhtemelen evde çalışacağım.

1-8+8 plakalı bir çift dambılım var. Barfiks mekik şınav aletleri ve ayarlanabilir kaliteli bir el yayı var. sizce bunlar yeterlimi?

3-Bana kol , kanat ve omuz genişletme ağırlıklı bir program yaparmısınız?

Fotoğrafımı görmek istersenizde https://www.bodyforumtr.com/vbforum...rones9999-yas-17-boy-180-kilo-75-a-79952.html


Yaş : 17
Boy : 1.80
Kilo : 75

 

Bir yere kadar gelişme kaydedersin ama orta vadede yeterli olmaz. Forumda dumbella çalışma programı var, alıp aynen uygulayabilirsin. Hiçbir yere ağırlık vermeyip eşit çalışmanı tavsiye ederim.

 

Merhaba,

Yeni başlayanlar forumunun sabit başlıklarında yardımını istediğin konu var.
Biraz araştıralım..

İyi günler,

 

öncelikle fotoğrafları gördüm karın dışındaki bölgeler normal yani iyi değil. karında yağ az olduğu için yani zayıf olduğundan

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...n-calisma-sistemleri-alt-ust-genel-12165.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/vucut-gelistirme-egzersiz-hareketleri/biceps-65.html


Pull down yerine barfiks çekersin.


forumda var ama linkleri vereyim yinede.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu forum kurallarına aykırıdır.aciliyet , öncelik vb gibi sıfatları başlıkta kullanmak yasaktır

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi