Merhaba ;
Öncelikle hoş geldiniz. Bu forumda neredeyse tüm aradığınız sorulara cevap bulabilirsiniz Daha önce sizin gibi deneyimler yaşayıp aynı konu başlığı açan kişiler mevcut. Lütfen konu açmadan önce arama yapınız . Ayrıca kimse size buradan program ve ya beslenme programı düzenleyemez. Kimsenin bunun için ne vakti, ne de sizin yaşam şeklinizi vücut tipinizi bilmeden bunu yapmaya yetkinliği olduğunu sanmıyorum . Bu nedenle konu başlıklarını araştırarak , yeni başladıysanız çok okuyarak ve ya maddi durumunuz iyiyse özel hocalardan destek alarak yapabilirsiniz .
Türkçe kaynak olarak Sağlığa Adım at ve Sağlıklı Fitness kitaplarını okuyarak başlayabilirsiniz. Onun dışında forum size yeterli desteği sağlayacaktır.
Konuyu kilitlemek durumundayım .
Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve
üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır.
Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.
ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için
buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
