Mustafa Kaya
Üye
Öncelikle herkes iyi günler diliyorum. 17 yaşındayım 8 aydır fitness yapıyorum 98 kilodan 68 kiloya düştüm 5 ay da şuan 4 aydır bb çalışıyorum fakat kollarım 29cm den 33cm oldu ama spor esnası dışında çok yumuşaklar yağlanma var biraz fakat sıkınca kas şeklini alıyor bunu nasıl çözebilirim ? Amino 3001 ve nitrotech kullanıyorum programım pazartesi göğüs sırt çarşamba omuz kol cuma göğüs sırt cumartesi tekrar omuz kol . Fakat hiç karın çalışmıyorum üstten gideceğini söylüyor sizce de karın çalışmamam mı lazım yoksa karın çalışmam kilo almamı engellemez mi ? Yardımcı olursanız sevinirim .