Merhabalar BodyForumTR ailesi,
Yaşım 20, 1.83 boyum var fakat 50-55 kilo arasında bir kilo değerine sahibim. Son derece iştahsız bir kişiliğim var. Uzun zamandır kilo almak istiyorum fakat neyin nasıl yapılması gerektiğini bilmediğim için bir ilerleme kaydedemiyorum. Günlük yaşantımda hareket etme sürem oldukça düşük seviyede, sürekli bilgisayar başında iş yapmaktayım. Abur cubur dediklerimiz (kraker, cips, kek, çikolata) fındık, fıstık, yaban mersini yemekten hoşlanıyorum sanırım bu kuruyemişler yüzünden iştahım kapanıyor ama bana kilo almak için ne önerebilirsiniz? Hormonal değerler normal değerde tek sıkıntı kansızlık fakat kilo alımına o etki sağlar mı bilmiyorum. Protein tozu kullanmamı öneren arkadaşlar oldu fakat marka vs belirtmediler siz neler tavsiye edersiniz?
İkinci bir konu ise bileklerim aşırı zayıf bunları bir derece daha kalın yapmak istiyorum ve bilgisayar kullanımına bağlı omuzlarım düz durmak yerine öne doğru ilerlemiş vaziyette yani daha tanımlayıcı olmak gerekirse omuzlarım düz bir çizgi olmak yerine V veya U harfıne benzemeye başladı. Bunları nasıl düzeltebilirim. İnternette satılan 5li setlerden almayı düşünüyorum sizce bir katkısı olur mu bana?
Kendimi biraz geliştirebildikten sonra fitnessa yazılacağım ilk etapta ortaya çıkabilecek bir seviyeye gelmek istiyorum.
Şimdiden teşekkürler...
Yaşım 20, 1.83 boyum var fakat 50-55 kilo arasında bir kilo değerine sahibim. Son derece iştahsız bir kişiliğim var. Uzun zamandır kilo almak istiyorum fakat neyin nasıl yapılması gerektiğini bilmediğim için bir ilerleme kaydedemiyorum. Günlük yaşantımda hareket etme sürem oldukça düşük seviyede, sürekli bilgisayar başında iş yapmaktayım. Abur cubur dediklerimiz (kraker, cips, kek, çikolata) fındık, fıstık, yaban mersini yemekten hoşlanıyorum sanırım bu kuruyemişler yüzünden iştahım kapanıyor ama bana kilo almak için ne önerebilirsiniz? Hormonal değerler normal değerde tek sıkıntı kansızlık fakat kilo alımına o etki sağlar mı bilmiyorum. Protein tozu kullanmamı öneren arkadaşlar oldu fakat marka vs belirtmediler siz neler tavsiye edersiniz?
İkinci bir konu ise bileklerim aşırı zayıf bunları bir derece daha kalın yapmak istiyorum ve bilgisayar kullanımına bağlı omuzlarım düz durmak yerine öne doğru ilerlemiş vaziyette yani daha tanımlayıcı olmak gerekirse omuzlarım düz bir çizgi olmak yerine V veya U harfıne benzemeye başladı. Bunları nasıl düzeltebilirim. İnternette satılan 5li setlerden almayı düşünüyorum sizce bir katkısı olur mu bana?
Kendimi biraz geliştirebildikten sonra fitnessa yazılacağım ilk etapta ortaya çıkabilecek bir seviyeye gelmek istiyorum.
Şimdiden teşekkürler...
Tavsiyeler için teşekkürler.