Ağırlıklı Mekik Nasıl Çekilir?

[ArcaneBlue]

Daha kolay hacim almak için mekik çekerken ekstra ağırlığı nasıl kullanırız? Ne yapmamız gerekiyor?

 

[demircan256]

Bildiklerim şu şekilde...eğer tek başına mekik sehpası yardımıyla mekik çekiyor ise,elinde barlaratakılan ağırlıklardan kilosunu kendin belirleyebilirsin onu alıp normalde ellerimiz gögüs yada ensede olurya bu seferde ise iki elimizle o ağırlığı göğüs hizasında tutarak normal mekiğimizi yapıyoruz....

Eğer iki kişi isek;karşılıklı ayakları birbirimize kenetleyip aynı anda başlayıp ağırlığı biribirinize vererekte yapılyor...bildiğim kadarıyla bu şekilde...

 

[ProteinCanavarı]

Daha kolay hacim almak için mekik çekerken ekstra ağırlığı nasıl kullanırız? Ne yapmamız gerekiyor?

Al bir sırt çantası içine doldur istediğin kadar ağırlığı tak çantayı sırtına al sana ağırlık thums:

 

[ArcaneBlue]

Teşekkürler iki öneriyi birleştirdim çantanın içine bar ağırlığı koyup ters bir şekilde geçirdim sırtıma bayağı zorladı işe yarayacak gibi :lol:

 

[ProteinCanavarı]

Yalnız çantaya giysi falanda koy ki plakalar sallanıp konsantrasyonunu bozmasın.Yani plakaların hareket etmesini önlyck bişey yap giysi iyi fikir