Ağırlıklı Mekik Nasıl Çekilir?

Daha kolay hacim almak için mekik çekerken ekstra ağırlığı nasıl kullanırız? Ne yapmamız gerekiyor?

 

Bildiklerim şu şekilde...eğer tek başına mekik sehpası yardımıyla mekik çekiyor ise,elinde barlaratakılan ağırlıklardan kilosunu kendin belirleyebilirsin onu alıp normalde ellerimiz gögüs yada ensede olurya bu seferde ise iki elimizle o ağırlığı göğüs hizasında tutarak normal mekiğimizi yapıyoruz....

Eğer iki kişi isek;karşılıklı ayakları birbirimize kenetleyip aynı anda başlayıp ağırlığı biribirinize vererekte yapılyor...bildiğim kadarıyla bu şekilde...

 

Al bir sırt çantası içine doldur istediğin kadar ağırlığı tak çantayı sırtına al sana ağırlık thums:

 

Teşekkürler iki öneriyi birleştirdim çantanın içine bar ağırlığı koyup ters bir şekilde geçirdim sırtıma bayağı zorladı işe yarayacak gibi :lol:

 

Yalnız çantaya giysi falanda koy ki plakalar sallanıp konsantrasyonunu bozmasın.Yani plakaların hareket etmesini önlyck bişey yap giysi iyi fikir