Ağırlık hakkında

Herogaki

Herogaki

Üye
Arkadaşlar 2 haftadır vücut geliştirme yapıyorum forumu okuduğumda herkes programında en fazla:
8 kg 10x3 set halinde çalışıyor ben ise 2 haftadır:
12 kg 20x3 set halinde çalışıyorum sizce yalnışmı yapıyorum ? weightlifter
Yardım ederseniz sevinirim :)
 
Yaptığın Hareketi,Nizami yapman lazım.Sana göre olan en uygun Kiloyu seç.3x8 yapabileceğin bir kilo.(Tabii Nizami bir şekilde:))
 
Teşekkürler yani diyorsunuzki ağırlığı artırıp tekrar sayısını düşürücem taaki 8 tekrar yapabileceğim ağırlığa gelene kadar :)
 
Herogaki dedi:
Teşekkürler yani diyorsunuzki ağırlığı artırıp tekrar sayısını düşürücem taaki 8 tekrar yapabileceğim ağırlığa gelene kadar :)
Genişletmek için tıkla...



Evet.Nizami bir şekilde,Maximum ağırlık ile çalış.Bak nizami olmazsa olmaz:DNİZAMİ:D


8 nizami tekrar 3 set uygun:D
 
Nizami derken ne demek istediğini anlamadım azıcık açıklarsan sevinirim :D
 
Bazıları çok ağırlık kaldırıp iyi yaptığını düşünür ancak çoğunda görüyorum yarım yamalak yapıyorlar ve hareketi sindirmiyorlar ,hareketi nizami yapıcaksın hemde sindiriceksin (örneğin dumbel kaldırdın 1-2 sn yukarıda tut)
 
rund3v1l dedi:
Bazıları çok ağırlık kaldırıp iyi yaptığını düşünür ancak çoğunda görüyorum yarım yamalak yapıyorlar ve hareketi sindirmiyorlar ,hareketi nizami yapıcaksın hemde sindiriceksin (örneğin dumbel kaldırdın 1-2 sn yukarıda tut)
Genişletmek için tıkla...

Tamam anladım Teşekkür ederimbi sorum daha olacak peki şuan ben kullandığım ağırlıktan 8 tekrar yapabileceğim maksimum ağırlığa tek seferde çıkmam gerekiyor yani ? mesela 12 kiloluk dumbell kullanıyodum şimdi 12 kilodan örneğin 15 kiloya direkt olarak çıkmam bir sorun oluşturmazmı ?
 
Son düzenleme:
VengeFul dedi:
Arkadaşla ilgili hiçbir şey bilmeden reçeteyi yazmışsın helal olsun.
Genişletmek için tıkla...



Dikkatini çekerim,MAXİMUM AĞIRLIK diyorum,gidipde 2 kilo 5 kilo 20 kilo ile çalış gibi cümleler kullanmamışım.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı