Ağırlık hakkında

Arkadaşlar 2 haftadır vücut geliştirme yapıyorum forumu okuduğumda herkes programında en fazla:
8 kg 10x3 set halinde çalışıyor ben ise 2 haftadır:
12 kg 20x3 set halinde çalışıyorum sizce yalnışmı yapıyorum ? weightlifter
Yardım ederseniz sevinirim

 

Yaptığın Hareketi,Nizami yapman lazım.Sana göre olan en uygun Kiloyu seç.3x8 yapabileceğin bir kilo.(Tabii Nizami bir şekilde)

 

Teşekkürler yani diyorsunuzki ağırlığı artırıp tekrar sayısını düşürücem taaki 8 tekrar yapabileceğim ağırlığa gelene kadar

 

Evet.Nizami bir şekilde,Maximum ağırlık ile çalış.Bak nizami olmazsa olmazNİZAMİ


8 nizami tekrar 3 set uygun

 

Nizami derken ne demek istediğini anlamadım azıcık açıklarsan sevinirim

 

Arkadaşla ilgili hiçbir şey bilmeden reçeteyi yazmışsın helal olsun.

 

Bazıları çok ağırlık kaldırıp iyi yaptığını düşünür ancak çoğunda görüyorum yarım yamalak yapıyorlar ve hareketi sindirmiyorlar ,hareketi nizami yapıcaksın hemde sindiriceksin (örneğin dumbel kaldırdın 1-2 sn yukarıda tut)

 

Tamam anladım Teşekkür ederimbi sorum daha olacak peki şuan ben kullandığım ağırlıktan 8 tekrar yapabileceğim maksimum ağırlığa tek seferde çıkmam gerekiyor yani ? mesela 12 kiloluk dumbell kullanıyodum şimdi 12 kilodan örneğin 15 kiloya direkt olarak çıkmam bir sorun oluşturmazmı ?

 

15 kilolukla nizami yapabiliyorsan 15 kiloya çık yani kendini zorla ancak yapamıyorsan 12 de kal

 

Tamam dostum çok teşekkür ederim

 

Dikkatini çekerim,MAXİMUM AĞIRLIK diyorum,gidipde 2 kilo 5 kilo 20 kilo ile çalış gibi cümleler kullanmamışım.