Ağırlık gelişimleri (20 ay)

Bakalım bekliyoruz,bende bugun deadlıft yapacagım bacak gunu bugun ama deadlıftı bacak gunune dahıl edıyorum.Ben maksımum 20-20 15 tekrar,40 40-10 tekrar,50-50 8 tekrar ve 60 60 6 tekrar yapacagım 200 kıloda sana da basarılar.

 

Yine 190 kg de kaldim 200 u yariya kadar kaldirabildim,sonrasi gelmedi haftaya artik,bu arada sabah hastane aletinde metabolizma olcturdum bazalim 2800 den 3050 ye cikmis cok mutlu oldum,300 kcal arttirabilirim beslenmeyi

 

Video nerde acaba,eklemissin sanirim ama bulamadim

 

@moothy 3. Sayfada assagilarda

 

arkadaşımız 48 kg derken 48 lbs demiş olmasın

 

Aaa evet kusura bakmayın,karıştırmışım

 

Uzun süredir konuyu takıp ediyorum. Benim görüşüm genetiğinde verdiği doğuştan gelen bir güce sahipsin ben olsam üstüne giderdim 17 yaşında bu kadar ağırlık kaldırıyorsan ilerde rekora gidebilirsin . Bodyi bırak powerlifting yap demiyorum gene devam et ama bu ağırlığında üzerine git bazen tekrar sayısını azalt ağırlığı yükselt kendini dene . Arkadaşlarında dediği gibi iyi bir partner bul .
Şimdi bu partner olayındada videodaki arkadaşı küçümsememek lazım 48 kg kaldırmakta kolay birşey değil aslında partnerin kötü değil sen fazla iyi olduğun için o geride kalmış
yoksa bende dahil burda 48 kgyi birinin eline düzgün rahat birşekilde vericek çok fazla kişi yoktur (yaşıtlarımdan bahsediyorum) .

 

Helal olsun kardeşim valla ben 27.5la son set girem dedim 4.tekrarda kafama düşüyodu bu arada yeni videolarını bekliyorum özellikle 190kg deadliftide merak ettim

 

teşekkürler @Savino89 zaten ben hacim ant yaptığım için çoğu ant da ilk hareketin 4. seti powerlift oluyo,mesela 195 deadlift yaptım geçen hafta tek tekrar,benchde 120 yaptım tek tekrar.Ve ben gerçekten bunun işe yaradığını düşünüyorum
@orhan09 195 yaptım en son onu çekmedikte ağustosta 180kg video çekmiştim haftaya kadar bunla idare et,sırt gününde 195 i koyarım,belki 200 denicem artık şansına hangisi gelirse

Bende tekrar izledimde çok zorlanmışım ya

--- Mesaj birleştirildi, 17 Ocak 2015 ---

Şuan aslında bu konu bu yüzden benim için önemli,bana anı defteri gibi olcak,böyle eskilere bakıp eğlenicem ilerde

 

videoyu izlerken dizlerinede bir bak.nasil duruyor,Allah korumus.

 

Aynen abi çok yanlış yapıyomuşum,şu 2 aydır düzelttim.2 yıldır 1 kişi bile uyarmadı

 

kendin gördüysen sorun yok,sadece dizler degil cünki,ama en sakat oydu,baska seyler yazip elestri yapmak degil amacim sadece dikkat et sakatlanma diyorum,neyin ne oldugunu nasil oldugunu zaten biliyorsun.

 

Kaldırışım çok yanlıştı,onun için 180 de bayağa kaldım son 1.5 aydır falan yükselttim 195 e,yine belim iyi dayanmış abi 2 ye ayrılabilirdim

 

Tebrikler hulk.helal olsun,yalniz sakatlik yasama dikkat et,sayende bende gaza geldim agirliklari zorlamaya basladim.sende genetik bi bozuklul var bence

 

sağlam kilo kaldırmışsın tebrikler. ancak bel kısmına dikkat videoda resmen belinle kaldırmışsın ağırlığı. bu iyi bişey değil.

 

Eğer bu formu 20 yaş üstü birinden görseydim,ağır konuşurdum.Önce gidip teknik öğrenip,hareketi full range of motion ile yapmasını söylerdim,aslında aynı şeyler senin içinde geçerli.Ama yaşının 17 olması,beni bu tarz ithamlara gitmemde durdurdu Muazzam ağırlıklar ama emın ol sakatlıklar senı bulacaktır bu şekilde devam ettiğin sürece.Gerçekten genetikte bir güç var,bunu yanlış tekniklerle sakatlıklarla ketleyecegıne,doğru teknıklerle besle ve iyiye git.

 

teşekkürler,ben dediğim gibi 2 ay önceye kadar belle kaldırmamız gerektiğini düşünüyodum bacaktan destek almadan,onun içinde çok sakat duruyo videoda.Cuma günü 195 yada 200 kg videosunu atıcam,düzelttiğimi görürsünüz orda

 

Burdayız.

 

Nerede yaşıyorsunuz? Merağımdan soruyorum da

 

Nerede yaşıyorsunuz? Merağımdan soruyorum da