Ağırlık Arttırma Nasıl Olmalı?

[napleser]

Programda 2. Haftam bitti evde çalışıyorum
ağırlık arttırmalımıyım,arttırmam gerekirse ilerisi için ne zaman olmalı ve ağırlık artışları ne şekilde olmalı?
(daha doğrusu hangi plakalar olmalı evde 1.25-2.5-5-10-20 gibimi olmalı)

 

[ErcinTT]

Ağırlığı kendince arttırmalısın.Genetik olarak güçlüsündür mesela barberll curl da 5kg 5kg arttırırsın ben 2.5kg arttırırım

Ama arttırdığın ağırlıkla tekrar sayını kesinlikle tamamlaman lzm

 

[napleser]

Anladığım kadarıyla kendi gücümüzle alakalı kesin bi kuralı yok

 

[ErcinTT]

Anladığım kadarıyla kendi gücümüzle alakalı kesin bi kuralı yok

Aynen hocam.Ama ağırlıkları 2.5kg den fazla arttırmamanı öneririm kas gücünü arttırmak için.

 

[rocky_]

ağırlığı artırmayıp sabit ağırlıkla çalısşak kaslarımızı o sevıyede tutabılırmıyız fitness tarzı dusundugum ıcın soyluyorum ...