Ağırlık Arttırma Nasıl Olmalı?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve napleser tarafından 30 Kasım 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. napleser
    Offline

    napleser Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Programda 2. Haftam bitti evde çalışıyorum
    ağırlık arttırmalımıyım,arttırmam gerekirse ilerisi için ne zaman olmalı ve ağırlık artışları ne şekilde olmalı?
    (daha doğrusu hangi plakalar olmalı evde 1.25-2.5-5-10-20 gibimi olmalı)
     
    napleser, 30 Kasım 2010
    #1
  2. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Ağırlığı kendince arttırmalısın.Genetik olarak güçlüsündür mesela barberll curl da 5kg 5kg arttırırsın ben 2.5kg arttırırım :)

    Ama arttırdığın ağırlıkla tekrar sayını kesinlikle tamamlaman lzm
     
    ErcinTT, 1 Aralık 2010
    #2
    desperados, Admin1 ve napleser bunu beğendi.
  3. napleser
    Offline

    napleser Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Anladığım kadarıyla kendi gücümüzle alakalı kesin bi kuralı yok
     
    napleser, 1 Aralık 2010
    #3
  4. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent

    Aynen hocam.Ama ağırlıkları 2.5kg den fazla arttırmamanı öneririm kas gücünü arttırmak için.
     
    ErcinTT, 2 Aralık 2010
    #4
    desperados ve napleser bunu beğendi.
  5. rocky_
    Offline

    rocky_ Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    ağırlığı artırmayıp sabit ağırlıkla çalısşak kaslarımızı o sevıyede tutabılırmıyız fitness tarzı dusundugum ıcın soyluyorum ...
     
    rocky_, 8 Nisan 2011
    #5

Sayfayı Paylaş