Evet, telefon ile tutuyorum her zaman. Kalori az ama midem küçük olduğu için fazla yiyemiyorum. Sizin beslenme programı öneriniz var mı ? Yada günlük 100 gr kadar fındık veya badem nasıl olur ?
Hocam iş olduğu için fazla öğün yapamıyorum malesef. tavuk için haftada 1 defa kırmızı et tüketiyorum.
Antreman öncesi enerji düşüklüğü olmuyor.
Sabah kahvaltısına ek olarak 2 muz ve sade nescafe clasic içiyorum bayağı enerji veriyor.
Uykuda güncde 8 saat civarı.
Son olarak kaldırğım ağırlıklar nasıl sizce ?
Son düzenleme: 21 Kasım 2018