Haklısınız antremanım geç bitiyor işten çıkıp salona gitmem vs. zaman geçiyor. Günde kaç öğün tüketiyorsunuz?Antrenmanınız oldukça geç bitiyormuş benim akşam 6-7 civarı biter. 8 gibi yemek yerim ve tekrar bir şey yemem. Haliyle acıkıyorum.
Kahvaltı öğle ve akşam olmak üzere 3 ana öğün. Aralarda meyve sebze yediğim oluyor tabi. Ama acıkıyorum.Haklısınız antremanım geç bitiyor işten çıkıp salona gitmem vs. zaman geçiyor. Günde kaç öğün tüketiyorsunuz?
Zaten kazein alıyorum akşam beslenmem kusursuz sayılır. Sadece biraz daha kalori miktarını arttırıp aç kalmak istemiyorum. Tabi yağlanma olarak geri dönmeyeceğini bilsemKazein alıp yatabilirsiniz hem sabaha kadar vucudu aclıktan cıglık attırmazsnız hemde kasları besler
Anladığım kadarıyla sabitlenmiş ara öğünleriniz yok. Ara öğünlere dikkat ederek acıkmanızı minimize edebilirsiniz. Ayrıca gece lor tüketmenizi tavsiye ediyorum. Acıkma hissi olmuyor...Kahvaltı öğle ve akşam olmak üzere 3 ana öğün. Aralarda meyve sebze yediğim oluyor tabi. Ama acıkıyorum.
Antrenmanı ise öğle yemeğinden sonra yapıyorum. Akşam yemeğini de antrenman sonrası yiyorum.
Zaten kazein alıyorum akşam beslenmem kusursuz sayılır. Sadece biraz daha kalori miktarını arttırıp aç kalmak istemiyorum. Tabi yağlanma olarak geri dönmeyeceğini bilsem![]()
Yatmadan 1 saat önce 100 gr lor peyniri tüketin. Sabaha farkı hissedeceksiniz...şahsen aç kalkıyorum. Yatmadan evel 1-2 saat birşey yemiyorum.
Lor hariç, peynir hayatımda yemedim, Loruda sadece besin değerleri çok iyi oldundan yiyorum onuda yumurtayla, birşeyle karıştırıp. Sade tüketemiyorum. Napsam ki :/Yatmadan 1 saat önce 100 gr lor peyniri tüketin. Sabaha farkı hissedeceksiniz...
Carb yönünden bence gayet iyi..Lor peyniri tüketiyorum gerçekten etkili fakat yatmadan önce alınması pek doğru değil çünkü içeriğinde karbonhidrat var şahsen yatmadan 2-3 saat önce alıyorum.
Forumda bu iki lor peynirin besin değleri göre ikiside 100 g 3,3 Carb. 15 g carbı nerden çıkardın peki ?Her lor peyniri yenmez. Marka olarak denediklerimden en lezzetlileri yörsan ve teksüt oldu. Tavsiye ederim. Karbonhidrat oranına gelince 100 gr.da minimum 15 gr karbo oluyor. Gece tüketim için uygun değil.
yok hocam bademi göze alamam :/ sende yapmadı ama ya başkalarında yaparsa, lor iyidirYatmadan önce 100gr lor + 20 adet kadar badem tüketirim, yağ olarak yansımadı çok şükür.
Açlığınızı bastıracaksa..yok hocam bademi göze alamam :/ sende yapmadı ama ya başkalarında yaparsa, lor iyidir
+ Lor shake nedersiniz ? 100 g Lor + 250 ml yğsiz Süt ?
100 g da 3,3g carb + 250 ml yaklaşık 11g carb var = 13g carb
Şok markette mis lor var ve o da %15 yağ ?Yatmadan önce 100gr lor + 20 adet kadar badem tüketirim, yağ olarak yansımadı çok şükür.
Edit: Bütün mağazaları gezdim ve yağ oranı en düşük olan ve en yüksek proteine sahip olan lor peyniri (reklam gibi olacak ama) şok markette mevcut. Oradan almanızı tavsiye ederim. Marka vermeyeyim bari, zaten tek çeşit bir lor var orada. Ben oradan alıyorum çok da memnunum, eskiden bimden alırdım ve onun ne kadar yağlı olduğunu yeni aldığımı yiyince anladım.
ne kadar yağ oranı 100gr'da[DOUBLEPOST=1406246376][/DOUBLEPOST]yatmadan önce süt için en güzel kasları besleyen şey süttür , uzun süreli besler , kazein proteini zaten sütten elde edilir , az yağlı süt al yüzde 1.5Yatmadan önce 100gr lor + 20 adet kadar badem tüketirim, yağ olarak yansımadı çok şükür.
Edit: Bütün mağazaları gezdim ve yağ oranı en düşük olan ve en yüksek proteine sahip olan lor peyniri (reklam gibi olacak ama) şok markette mevcut. Oradan almanızı tavsiye ederim. Marka vermeyeyim bari, zaten tek çeşit bir lor var orada. Ben oradan alıyorum çok da memnunum, eskiden bimden alırdım ve onun ne kadar yağlı olduğunu yeni aldığımı yiyince anladım.