Aç mı uyuyorsunuz tok mu ?

[elite35]

Merak ediyorum antrenmanınızı yaptıktan sonraki öğünden sonra karbonhidrat içeren başka bir öğün daha yiyor musunuz ?
Ya da onu yeterli görüp acıksanız da yemeyip aç aç mı yatıyorsunuz ?
Tok yatıp da yağ oranından şikayeti olmayan arkadaşlarımız var mı ?

 

[Oqi]

Antremandan sonra genelde saat zaten 23 suları gibi evde oluyorum 150 gr lor peynirini yedikten sonra direk uyuyorum sabaha çok dinç bir şekilde uyanıyorum...

 

[elite35]

Antrenmanınız oldukça geç bitiyormuş benim akşam 6-7 civarı biter. 8 gibi yemek yerim ve tekrar bir şey yemem. Haliyle acıkıyorum.

 

[Oqi]

Antrenmanınız oldukça geç bitiyormuş benim akşam 6-7 civarı biter. 8 gibi yemek yerim ve tekrar bir şey yemem. Haliyle acıkıyorum.

Haklısınız antremanım geç bitiyor işten çıkıp salona gitmem vs. zaman geçiyor. Günde kaç öğün tüketiyorsunuz?

 

[savas_yok]

Kazein alıp yatabilirsiniz hem sabaha kadar vucudu aclıktan cıglık attırmazsnız hemde kasları besler

 

[elite35]

Haklısınız antremanım geç bitiyor işten çıkıp salona gitmem vs. zaman geçiyor. Günde kaç öğün tüketiyorsunuz?

Kahvaltı öğle ve akşam olmak üzere 3 ana öğün. Aralarda meyve sebze yediğim oluyor tabi. Ama acıkıyorum.
Antrenmanı ise öğle yemeğinden sonra yapıyorum. Akşam yemeğini de antrenman sonrası yiyorum.

Kazein alıp yatabilirsiniz hem sabaha kadar vucudu aclıktan cıglık attırmazsnız hemde kasları besler

Zaten kazein alıyorum akşam beslenmem kusursuz sayılır. Sadece biraz daha kalori miktarını arttırıp aç kalmak istemiyorum. Tabi yağlanma olarak geri dönmeyeceğini bilsem

 

[Oqi]

Kahvaltı öğle ve akşam olmak üzere 3 ana öğün. Aralarda meyve sebze yediğim oluyor tabi. Ama acıkıyorum.
Antrenmanı ise öğle yemeğinden sonra yapıyorum. Akşam yemeğini de antrenman sonrası yiyorum.

Zaten kazein alıyorum akşam beslenmem kusursuz sayılır. Sadece biraz daha kalori miktarını arttırıp aç kalmak istemiyorum. Tabi yağlanma olarak geri dönmeyeceğini bilsem

Anladığım kadarıyla sabitlenmiş ara öğünleriniz yok. Ara öğünlere dikkat ederek acıkmanızı minimize edebilirsiniz. Ayrıca gece lor tüketmenizi tavsiye ediyorum. Acıkma hissi olmuyor...

 

[ÜMDDMÜ]

şahsen aç kalkıyorum. Yatmadan evel 1-2 saat birşey yemiyorum.

 

[Oqi]

şahsen aç kalkıyorum. Yatmadan evel 1-2 saat birşey yemiyorum.

Yatmadan 1 saat önce 100 gr lor peyniri tüketin. Sabaha farkı hissedeceksiniz...

 

[elite35]

Lor peyniri tüketiyorum gerçekten etkili fakat yatmadan önce alınması pek doğru değil çünkü içeriğinde karbonhidrat var şahsen yatmadan 2-3 saat önce alıyorum.

 

[ÜMDDMÜ]

Yatmadan 1 saat önce 100 gr lor peyniri tüketin. Sabaha farkı hissedeceksiniz...

Lor hariç, peynir hayatımda yemedim, Loruda sadece besin değerleri çok iyi oldundan yiyorum onuda yumurtayla, birşeyle karıştırıp. Sade tüketemiyorum. Napsam ki :/

Lor peyniri tüketiyorum gerçekten etkili fakat yatmadan önce alınması pek doğru değil çünkü içeriğinde karbonhidrat var şahsen yatmadan 2-3 saat önce alıyorum.

Carb yönünden bence gayet iyi..

 

[marakas550]

uyumadan once gainer veya sut tarzi bisey tuketebilirsin kilo sorunun yoksa

GT-S5570I cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[elite35]

Her lor peyniri yenmez. Marka olarak denediklerimden en lezzetlileri yörsan ve teksüt oldu. Tavsiye ederim. Karbonhidrat oranına gelince 100 gr.da minimum 15 gr karbo oluyor. Gece tüketim için uygun değil.

 

[ÜMDDMÜ]

Her lor peyniri yenmez. Marka olarak denediklerimden en lezzetlileri yörsan ve teksüt oldu. Tavsiye ederim. Karbonhidrat oranına gelince 100 gr.da minimum 15 gr karbo oluyor. Gece tüketim için uygun değil.

Forumda bu iki lor peynirin besin değleri göre ikiside 100 g 3,3 Carb. 15 g carbı nerden çıkardın peki ?

 

[Xuqa]

Yatmadan önce 100gr lor + 20 adet kadar badem tüketirim, yağ olarak yansımadı çok şükür.

Edit: Bütün mağazaları gezdim ve yağ oranı en düşük olan ve en yüksek proteine sahip olan lor peyniri (reklam gibi olacak ama) şok markette mevcut. Oradan almanızı tavsiye ederim. Marka vermeyeyim bari, zaten tek çeşit bir lor var orada. Ben oradan alıyorum çok da memnunum, eskiden bimden alırdım ve onun ne kadar yağlı olduğunu yeni aldığımı yiyince anladım.

 

[ÜMDDMÜ]

Yatmadan önce 100gr lor + 20 adet kadar badem tüketirim, yağ olarak yansımadı çok şükür.

yok hocam bademi göze alamam :/ sende yapmadı ama ya başkalarında yaparsa, lor iyidir

+ Lor shake nedersiniz ? 100 g Lor + 250 ml yğsiz Süt ?
100 g da 3,3g carb + 250 ml yaklaşık 11g carb var = 13g carb

 

[the admiral]

sürekli antrenman yaptıktan sonra yağlanma sorunu olacağını zannetmiyorum

 

[Xuqa]

yok hocam bademi göze alamam :/ sende yapmadı ama ya başkalarında yaparsa, lor iyidir

+ Lor shake nedersiniz ? 100 g Lor + 250 ml yğsiz Süt ?
100 g da 3,3g carb + 250 ml yaklaşık 11g carb var = 13g carb

Açlığınızı bastıracaksa.. Bu dediklerim hem açlığımı bastırıyor hem de sabaha kadar vücudu besliyor

 

[requ.]

Yatmadan önce 100gr lor + 20 adet kadar badem tüketirim, yağ olarak yansımadı çok şükür.

Edit: Bütün mağazaları gezdim ve yağ oranı en düşük olan ve en yüksek proteine sahip olan lor peyniri (reklam gibi olacak ama) şok markette mevcut. Oradan almanızı tavsiye ederim. Marka vermeyeyim bari, zaten tek çeşit bir lor var orada. Ben oradan alıyorum çok da memnunum, eskiden bimden alırdım ve onun ne kadar yağlı olduğunu yeni aldığımı yiyince anladım.

Şok markette mis lor var ve o da %15 yağ ?

 

[actual1985]

Yatmadan önce 100gr lor + 20 adet kadar badem tüketirim, yağ olarak yansımadı çok şükür.

Edit: Bütün mağazaları gezdim ve yağ oranı en düşük olan ve en yüksek proteine sahip olan lor peyniri (reklam gibi olacak ama) şok markette mevcut. Oradan almanızı tavsiye ederim. Marka vermeyeyim bari, zaten tek çeşit bir lor var orada. Ben oradan alıyorum çok da memnunum, eskiden bimden alırdım ve onun ne kadar yağlı olduğunu yeni aldığımı yiyince anladım.

ne kadar yağ oranı 100gr'da[DOUBLEPOST=1406246376][/DOUBLEPOST]yatmadan önce süt için en güzel kasları besleyen şey süttür , uzun süreli besler , kazein proteini zaten sütten elde edilir , az yağlı süt al yüzde 1.5