80x6 Overhead Press

[Pink Zeppelin]

Bench sonrası ohp deneyeyim dedim. dinlenmiş haldeyken 95 kg ile 1 tekrar çıkarabilirim diye düşünüyorum. overhead press oldukça zor bir hareket ve bench press'i artırmak için yapılabilecek en iyi egzersizlerden birisi , herkese tavsiye ederim.

 

[shaqdiesel]

Bench pressin uzerine bu tekrarlar geldigine gore; bana kalirsa iyi dinlenilmis bir halde 90 x 6 gelir. Tebrikler.

 

[emreozgun479]

helal

 

[Alfonso_]

Tebrikler hocam mükemmel bir formla anca bu kadar olabilirdi

 

[zeo64]

forum biraz kaldırış görsün değil mi tebrikler @Pink Zeppelin devamı ne zaman geliyor?

 

[Pink Zeppelin]

yarın box squat ve front squat atmayı planlıyorum. sakatlık düzelince de 235 deadlift atacağım.

 

[elezar]

Maşallah devamını bekliyoruz

 

[zeo64]

bu arada bacaklara da dikkat çekelim,bacakların glutesların maşallahı var.powerlifter farkı mı desek

 

[ErdoganOzgur]

Formun çok iyi ek olarak o bacaklar ne öyle dedim bi an .Maşallah başarılar

 

[farti]

O bacaklar ne gerçekten gayet güzel olmuş.

 

[tolahs]

Yanlışım varsa düzeltin hareketin formu yanlış değil mi ? Dik durmak gerekmiyor mu ? Bu şekilde göğüse vurmaz mı ?

Bu da yanlışlar.

Sent from my iPad using Tapatalk

 

[Pink Zeppelin]

evet bi miktar arkaya eğiliyorum fazladan bu şekilde kanatlarımı daha iyi kullandığımı keşfettim. kalça , karın kasları ve hamstring sıkılırsa herhangi bir sorun yaşanılmaz diye düşünüyorum ama vücut geliştirme tarzı çalışanlar ne kadar dik durursa o kadar iyi çünkü hedeflenen kas grubu deltoid ve tricep.

 

[tolahs]

Anlıyorum , yeni başlayan arkadaşları uyarmak lazım ki beli sakatlamasınlar.


Sent from my iPad using Tapatalk

 

[Pink Zeppelin]

belden ziyade karın kasları için daha riskli esnedikleri için , ama dediğim gibi kalça , hamstring ve karın her saniye sıkılı olduğu sürece hiçbir problem olmaz. çoğu strongman ve powerlifter bu tekniği kullanır.

 

[aslangur]

hareketi pek izleyemedim bacaklara bakmaktan. harbiden efsane hocam tebrikler.

 

[atilla_hakan]

Bacaklar fena hocam başarılar

 

[berkay7743]

Tebrik ederim.

 

[Wipripx]

Benchin arkasindan yaptiginiz diye daha fazla cikaririm diye dusunup sakatlanmayin. Bazen kas isindigi icin daha fazla cikiyor gunune bagli. Sakatlanmayin diye soyledim.

 

[Tunç_]

Hocam tebrik ederim iyi çıkarmışsın hareketi ama sana tavsiyem silkme ,koparma çalış biraz , koparmanın pek alkası yok yaptığınla ama silkme dene biraz faydasını görürsün halteri o şekilde alırsan kendini sakatlarsın omurilik önemli .


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Pink Zeppelin]

evet olimpik hareketleri hiç çalışmadım şu ana kadar o yüzden yerden alırken form pek iyi sayılmaz , teşekkürler önerin için.