80x6 Overhead Press

[berkay7743]

Son Bench rekorun kaç

 

[atraksiyonlu]

abi senden daha çok antrenman videosu bekliyorum

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Pink Zeppelin]

Son Bench rekorun kaç

gelişme yok malesef

 

[PinusNigra]

bence bacaklarda tom platz genetiği var.değerlendirmek lazım

 

[Mr.ø]

Hocam bacakları daha açık tutmak denge için daha mı iyi ? Bizim salonda rack olmadığı için ohp yaparken baya zorlanıyorum ağırlığı omuz hizzasına getirene kadar enerjim bitiyor nerdeyse.Verebileceğiniz taktik var mı ?


YOU THINK BIG

YOU GET BIG

 

[mali67]

Yakışır yenilerini bekliyiruz

 

[Pink Zeppelin]

Hocam bacakları daha açık tutmak denge için daha mı iyi ? Bizim salonda rack olmadığı için ohp yaparken baya zorlanıyorum ağırlığı omuz hizzasına getirene kadar enerjim bitiyor nerdeyse.Verebileceğiniz taktik var mı ?


YOU THINK BIG

YOU GET BIG

onu yapma amacım kalçamı daha iyi sıkabilmekti , bu sayede yükü belden alıp kalçama ve karın kaslarıma aktarabilmiştim. yerden alma mevzusunda ben de pek teknik bildiğimi söyleyemem bodoslama çıkarmıştım yukarı , ama power clean tekniğini öğrenebilirsen rahat olur diye düşünüyorum.

 

[Mr.ø]

onu yapma amacım kalçamı daha iyi sıkabilmekti , bu sayede yükü belden alıp kalçama ve karın kaslarıma aktarabilmiştim. yerden alma mevzusunda ben de pek teknik bildiğimi söyleyemem bodoslama çıkarmıştım yukarı , ama power clean tekniğini öğrenebilirsen rahat olur diye düşünüyorum.

Peki nasırları engellemek için ne yapıyorsunuz ? Özellikle sol elim baya kötü oldu eldiven veya pudra ne tavsiye edersiniz ?


YOU THINK BIG

YOU GET BIG

 

[Pink Zeppelin]

nasır olayı malesef kaçınılmaz bir şey. özellikle de tebeşir kullanıyorsanız deadlift'te elleriniz parçalanacak bundan kaçış yok. eldiven takmanı tavsiye etmem zamanla alışırsın nasırlara ve oluşturduğu acılara.

 

[aslangur]

Pink hocam niye eldiven tavsiye etmiyosunuz ben takıyorum nasırı falan baya engelliyor

 

[Mr.ø]

Pink hocam niye eldiven tavsiye etmiyosunuz ben takıyorum nasırı falan baya engelliyor

Ne kullanıyorsunuz ? Ben ağır kilo çekişlerde nasıra engel olacak bir eldiven olduğunu sanmıyorum


YOU THINK BIG

YOU GET BIG

 

[zeo64]

nasır vücudun doğal bir tepkisi.esasında orada nasır oluşmazsa kötü.o bölge yumuşak doku olursa tekrar tekrar açılır bu sefer barı tutmak bile imkansız hale gelir.eğer çok muzdaripseniz strap kullanın fakat zamanla nasırlar oradaki doku daha güçlendikçe sorun olmaktan çıkar.

 

[aslangur]

Ne kullanıyorsunuz ? Ben ağır kilo çekişlerde nasıra engel olacak bir eldiven olduğunu sanmıyorum


YOU THINK BIG

YOU GET BIG

Deltanın bilekten bantlı bir eldiveni var mükemmel derecede koruyor nasır olacak bölgeler sadece sarı.

nasır vücudun doğal bir tepkisi.esasında orada nasır oluşmazsa kötü.o bölge yumuşak doku olursa tekrar tekrar açılır bu sefer barı tutmak bile imkansız hale gelir.eğer çok muzdaripseniz strap kullanın fakat zamanla nasırlar oradaki doku daha güçlendikçe sorun olmaktan çıkar.

Zeo hocam sürekli eldiven kullanımında hiç nasır olmayacağı için sorun olmaz diye düşünüyorum ?

 

[Pink Zeppelin]

ben eldiven takmam zira powerlifting'de eldiven takmak yasak benim için bir anlamı yok ( tabi sık sık strap kullanırım o faydalı oluyor ). eğer rahat ediyorsanız ve powerlifting gibi bir amacınız yoksa takın ama genel olarak eldivene karşı lifting camiasında bir önyargı vardır.

 

[Katarina]

Eldiven olunca grip zayifliyor diye biliyorum bir miktar. Bir de bir gun olurda eldiveni unutursaniz elleri parcalarsiniz agir kilolarda. Ama nasir zamanla olursursa bir sorun olmaz diye dusunuyorum

 

[zeo64]

eldiven denilen gibi hem tutuşu zayıflatıyor hem de nasır oluşmasını pek önlemiyor.nasır oluşmasını önleyebilecek kadar kalın eldiven tutuşu zorlaştırıyor,ince eldiven de nasır oluşumunu engellemiyor.becerebilen varsa kullansın tabi ama straps daha mantıklı bir çözüm bence.