8 SAAT KOL ANTRENMANI 16 PROTEIN SHAKE

[Mahmutkrdnz]

Rich Piana nın videosu hakkında ne düşünüyorsunuz.Natural sporcularda ters tepebilir mi.16 protein shake nasıl olacak mesela Süt+yulaf+muz+whey yapıyoruz normalde ufak shakeler mi olacak.

 

[aslangur]

Kolu 60 cm se 20 si synthol bi de çıkıp millete kol taktikleri veriyo

Olaya gelince, ölçü kaybını garanti görüyorum, overtraining dolayısıyla sakatlık cabası

 

[M.B]

Hep aynı hareketler hep aynı ağırlıklar. Ne kadar işe yarar tartışılır

 

[elite35]

Sen o kolu yorarsın bol bol protein shake'i içersin eyvallah da, vücudun o kadar yıpranmadan sonra kollarını tekrar onarabilecek kadar proteini sentezler mi ? Tabii ki hayır.

 

[BulkHulk]

Tabii ki sentezleyecek,son kürünü gördünüzmü? Girilmiş en büyük kür olarak bahsediliyor bulursam atıyım buraya,ama adamın tek amacı dikkat çekmek ant öncesi 20 ölçek carb videosu vardı.Kür bitimi kilosu 142 oldu,yiğidi öldür hakkını yeme derler
[DOUBLEPOST=1460532743][/DOUBLEPOST]
Rahat okunsun diye orjinal atıyorum,isterseniz küçültebilirim.

 

[PinusNigra]

Bunu uygulamaya calisan ilacsiz dogal adam direk overtraining olur soyleyim.Kortizolden dolayi kol kaslarini birak tum vucuttan kas kaybi yasar ve yaglanir.

 

[Beşar]

Bi kere denemeyi ogrenin eger dogru sekilde nasil yapacagimi ogrenebilirsem direk dusunmeden uygulayacagim

 

[abseto]

Bi kere denemeyi ogrenin eger dogru sekilde nasil yapacagimi ogrenebilirsem direk dusunmeden uygulayacagim

anlamadım 8 saat kol antremanınmı yapcaksın

 

[BulkHulk]

Kolda 3 cm küçülme banko,bol şans.

 

[ReturnOldSchool]

maksimum ağırlık ile çalışamazsınız zaten 8 saat boyunca barbel curlda maksimum 4 setden sonra benim bileklerimde derman kalmıyor 5 ci seti yarım belden destekli yapıyorum bazen hiç yapamıyorum z bar daha az vuruyor ama nereye kadar kısacası natural sporcular için yaradan çok zarar getireceğini düşünüyorum maksimum çalıştığınız ağırlığın %50 sini kullandınız bu ant. da bilekte illa bir zorlama olucaktır çünkü bilekteki tendonlar çok hassas bir zedelenmede 2-3 ay kol çalışamazsınız yaşadım biliyorum curl yapamazsınız dumbell dahil bench pressde kaldırdığınız ağırlık %60 azalır sırt verimli çalışamazsınız bence bu program tam bir çöp full zarar.

 

[Beşar]

Bu adamin sozunu dinleyerek haftada 2 3 defa kol calisiyordum ve 28 cmden 36 cmye cikardin 2 3 ay gibi kisa bir surede ondan sonra kola verdigim agirligi biraktim diger bolgelerle ayni esitligi sagladim eger gercektende dogru bir sekilde uygularsam basari sagliyacagimi dusunuyorum zaten suan 1 senemi sadece deneme sinamaya adadim eger bir sey bana basari getirecekse ve inaniyorsam gercekten yaparim ve yapicam da sadece nasil yapmam gerektigini tam anlayamadim shake derken sadece protein tozundan mi bahsediyor neyden bahsediyor anlamadim ve yapicam bunu verim alacagimada simdiden inandim

 

[abseto]

Bu adamin sozunu dinleyerek haftada 2 3 defa kol calisiyordum ve 28 cmden 36 cmye cikardin 2 3 ay gibi kisa bir surede ondan sonra kola verdigim agirligi biraktim diger bolgelerle ayni esitligi sagladim eger gercektende dogru bir sekilde uygularsam basari sagliyacagimi dusunuyorum zaten suan 1 senemi sadece deneme sinamaya adadim eger bir sey bana basari getirecekse ve inaniyorsam gercekten yaparim ve yapicam da sadece nasil yapmam gerektigini tam anlayamadim shake derken sadece protein tozundan mi bahsediyor neyden bahsediyor anlamadim ve yapicam bunu verim alacagimada simdiden inandim

cidden cahile laf anlatmak çok zor. İstersen 50 tane shake iç kolun 28 e geri düşer denemesi beleş
ve bunun inançla alakası yok. Sadece o adammı zeki ? bu kadar bb ci var hepsi gerizekalı dimi hiç biri nasıl daha iyi gelişceğini bilmiyo ? 8 saat çalışınca normalden daha iyi bir şekilde gelişceğini bilse çoğu kişi yapar ama öyle olmuyor. Sende o adam kadar steroid kullanırsan buyur

 

[ReturnOldSchool]

Bu adamin sozunu dinleyerek haftada 2 3 defa kol calisiyordum ve 28 cmden 36 cmye cikardin 2 3 ay gibi kisa bir surede ondan sonra kola verdigim agirligi biraktim diger bolgelerle ayni esitligi sagladim eger gercektende dogru bir sekilde uygularsam basari sagliyacagimi dusunuyorum zaten suan 1 senemi sadece deneme sinamaya adadim eger bir sey bana basari getirecekse ve inaniyorsam gercekten yaparim ve yapicam da sadece nasil yapmam gerektigini tam anlayamadim shake derken sadece protein tozundan mi bahsediyor neyden bahsediyor anlamadim ve yapicam bunu verim alacagimada simdiden inandim

28 den 36 ya geçmeyiniz zaten olağan bir şey ? ilk ay kas kazanımı maksimum seviyede olur zaten + kolda hacim kazanmanız sırf kas kütlesi değil yağ da illaki vardır.

 

[abseto]

28 den 36 ya geçmeyiniz zaten olağan bir şey ? ilk ay kas kazanımı maksimum seviyede olur zaten + kolda hacim kazanmanız sırf kas kütlesi değil yağ da illaki vardır.

aynen. Ki saf kas kütlesi bile olsa 3 ayda 8 cm artmışsa bundan sonraki 3 ay da 36 dan 44 e çıkarsın ben sporu bırakcam her yerde düz mantığa gerek yok

 

[ReturnOldSchool]

aynen. Ki saf kas kütlesi bile olsa 3 ayda 8 cm artmışsa bundan sonraki 3 ay da 36 dan 44 e çıkarsın ben sporu bırakcam

Geçmiyor 40 dan sonra milim milim artıyor 55 kg z 50 kg düz barım 46 cm pumpsız + yağlı yani yağ oranı 13 veya 15 diye tahmin ediyorum tabi ara vermemde etkili oldu ama benimki durdu o yüzden kilo verip define olucağım keşke hep 3 ayda 8 cm artsa

 

[BulkHulk]

2 AYDA 28 DEN 36 YA KOL AHAHFHFASHFSAHFAAAHAHHAHAHHAAHHAHAHHFASHFASDHAFSHFAHFASHFASHASHAHAHASHFSAHFSAHASHAFSHASHFAHSHAF

 

[abseto]

nese çoluk çocukla uğraşmaya gerek yok. sen git 50 cm kol yaparsın 8 saatte helal

 

[BulkHulk]

Benim 5 yıl oldu 2 ayda 8 cm den 270 cm temiz kolum var demekki. Yanlış mı ölçüyorum acaba.

 

[Beşar]

Senin beyninin islemesiyle kollar buyuyor olsaydi 30 35 yillik bodycilerin 10 15 metre kolu olurdu en azindan. Hala daha 8 cm buyutebiliyor olsaydim herkesin ahmakca baktigi programlarla isim olmazdi deneme istegim olmazdi. Sen 5 yilda kac cm kol yaptin merak ediyorum yada genetikten kalibin vardida hala yerinde mi sekiyorsun

 

[BulkHulk]

Bu adamin sozunu dinleyerek haftada 2 3 defa kol calisiyordum ve 28 cmden 36 cmye cikardin 2 3 ay gibi kisa bir surede

AHSJHAFSJHSAHJFSAHJFASHJFHAJSAFS