Arkadaslar yaklasik 3 yildir surekli diyet yapip bozan birisiyim. Bir keresinde cok gaza gelip 92 den 78 e duserek 14 kilo verip arkasindan 20 kilo alip 98 oldum. Su anda da tekrar diyete baslayip 98 den 90'a duserek 8 kilo verdim. Ama istedigim sadece kilo vermek degil. Onceden 75'lere falan ineyim sonra spora giderim diye dusunuyordum ama forumda biraz kurcaladıktan sonra onceden cok zayif olup da kilo alan insanlara "su noktadan sonra cok guzel gelisirsin, cok iyi kilo almissin gibi yorumlar gordugum icin bu konuyu acmaya karar verdim. Vucut gelistirme konusunda pek bilgim yok. Onun icin spora ne zaman baslamaliyim, nasil yollar takip etmeliyim vs konularinda bana yardimci olur musunuz lutfen. Bu diyetten önce 98 kiloyken: http://i.hizliresim.com/r8v063.jpg Bu yüzümün şimdiki hali 90 kilo: http://i.hizliresim.com/R9RgOn.jpg Bu diyetten önceki bi uzaktan çekim: http://i.hizliresim.com/NgJL2Y.png Bu vücudumun şu anki hali: http://i.hizliresim.com/aMRnE4.jpg Bu da son olarak diyetten sonra yavaş yavaş insana benzediğimi hissettiğim fotolardan biri http://i.hizliresim.com/j1Rqrg.png
ağırlık çalışmadan kilo vermeni tavsiye etmem mümkünse başla. kardiyoya önem verirsin , aldığın kaloriyi de düşük tutarsın. yağ yakımında belli bir seviyeye gelince isteğine bağlı olarak kas kütleni artırmak için tekrar yemeye başlarsın.
Hocam acikcasi kaslı iri biri olmak cocukluktan beri hayalim. Merak ettigim sey, illa zayiflayip 70 lere dusup sonra mi tekrar kas bakimindan irileşebilirim yoksa su durumda kutle kaybetmeden kas yapabilir miyim?
kas kütleni artırman için ekstradan yemen lazım clean bulk yapsan bile bi miktar yağlanırsın muhakkak.şu durumda önce yağ yakman faydalı olur diye düşünüyorum. bence 3 aylık bir diyet işini görür , aylık 4 kilo verebilirsen gönül rahatlığıyla bulk'a başlayabilirsin..