8. aylık gelişim.

Arkadaşlar 8 ay oldu spora başlayalı bu süreç içerisinde 56 kg dan 67 kg çıktım.Yorumlarını bekliyorum ilk 2-3 ay anca sporu anlama ne yapılması gerekir vs derken pek verim alamadım , gainer,protein tozu,kreatin,amino kullandım .Fotoğraflar sırasıyla 4.ay,6.ay,8. ay olarak .İlk halimi gösteren net bir foto yok fakat 1-2 tane t-şirtlü var çok zayıf olduğum için foto çekilmeyi hiç sevmiyorum,gerçi şimdide sevmiyorum
1-Spora başladıktan 1 hafta civarı.


Önerilerinize açığım .Karın antremanı nerdeyse yapmadım bir sağlık sıkıntım nedeni ile kilo aldım gainerlar sayesinde fakat yağlandıkta şuan 67 kg bir süre protein tozu amino kreaitn devam edicem.

 

Boy kaçtı hocam ? Galiba bulk yaparsın ? Bulk yapacaksan kalori ihtiyacının üstüne çıkabilmen için sana yer fıstığı tavsiye ederim ( aman ha abartma ) Kaliteli yağlar var içinde hemde kalorisi yüksek.

 

1.74 boy var , bulk yapmayı düşünmüyorum .yağlanmadan korkmasam 1 kutu gainer alıp 70 yakalıcamda göbekte yağlanma yapıyor namıssız kollar ince sıkınca 32 felan normal 29 , bi 33 34 seviyelerine gelsem mutlu olacam

 

Evet altyapı oluşuyor anladığım kadarıyla çalışmaya devam başarılar

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi