haftanın 5 günü eksiksiz tavuk yiyorum. aynı şekilde et de yiyorum. badem fındık fıstık pek yemiyorum. süt felanda içemiyorum. meyve yiyorum hergün portakal elma mandalina arada bi muz
---------------------------------------------------------------------------------------------
bak ben şu otları aktardan aldım iyi gidiyorlar kullanıyorum gayette ucuzdur bunlar hepsinden 2şer liralık alsan 2-3 ay gider sana
bir çay demliği içine demleyip 4-5 gün kadar bunları günlük bir iki bardak içiyorum
ÇOBAN ÇÖKERTEN(DEMİR DİKENİ) bir avuç kadar
HAVLICAN 2-3 tane
ÇAKŞI OTU 1 tane kırılarak
KAÇİBOYNUZU 3 sap
MEYAN KÖKÜ en son bolca demliği doldurana kadar
ISIRGAN OTU yarım avuç kadar
PAYAŞAM 2-3 tutam
NANE 1 tutam
KARANFİL 10 tane
TARÇIN 1 sap
LİMON yarım veya tüm
bu karışım en çok spordan 10 20 dakika önce içmeni tavsiye ederim acayip güç ve antreman hevesi veriyor zor yoruluyor insan
ve beslenmen birşey yemiyorsun hacim istiyorsan özel beslenmelisin
1.günlük olarak 2 3 hape çiğ halde bıçakla ikiye bölünmüş olarak sarımsak yut
2.eğer balık yemiyorsan onuda arada ye örneğin haftada bir kez ben palamut veya somon öneririm sevmiyorsan balık yemeyi yağını içeren bir vitamin al eczaneden
3. BADEM+FINDIK+YER FISTIĞI+KABAK ÇEKİRDEĞİ+CEVİZ+LEBLEBİ+ANTEP FISTIĞI tüket hepsinden ucuz olarak satan bi yer bul kilo ile al ve günlük olarak bunları yarımşar avuç kadar tüket özellikle fındıkla kabak çekirdeğinin çok güzel etkileri var
takviye tavsiyesi istersen ben şunları alıp hepsinden günlük birer tane alarak kullanmıştım memnun kalmıştım daha iyi tavdiyelerde gelebilir takviye haplar konusunda onuda söyleyeyim benim daha önce kullandıklarım bunlardır kardeş umarım yardımım dokunabilmiştir....
http://www.solgar.com.tr/products.aspx?type=alone&code=05738214-123A-4545-AAC9-E4B1213C06E6
http://www.solgar.com.tr/products.aspx?type=alone&code=73FCD790-B566-40B0-9004-AF973D52F7F1
http://www.solgar.com.tr/products.aspx?type=alone&code=C31BDA19-D219-4162-8225-08F0E40AA5FE