8 ayda yetersiz değişimin sebebi nedir?

Arkadaşlar Ocakta spora başladım. Yaklaşık 8 ay oldu ama bu süre içerisinde sadece 10 kilo alabildim. (55 kilodan 65 kiloya) Ve sadece Fullbody yaptım. Ancak aynaya baktığımda neredeyse çok az değişim gördüm. Bugün bölgesel çalışmaya ve beslenmeme daha dikkat etmeye karar verdim.
1- 8 ayda yetersiz değişimin tam olarak sebebi nedir?
2- Bu süreden sonra bana ne tavsiye edebilirsiniz?
3- Bana herhangi bir bölgesel çalışma programı önerebilir misiniz? (Yaş 18, boy 1.80, kilo 65)

 

Kanka kol göğüs felan bütün olculerini söyle yardımcı olayım.

 

Sadece bu ölçüleri öğrenerek nasıl yardımcı olabileceksin?

 

Bilader atıyorum +8 cm kol yapmisindır ben buna iyi derim o 10kg nun hepsi kas

 

Peki.