8 ay bulk

Beyler kasımda bulk yapmaya başladım malum skinny fat sorunu var bunu göz önünde bulundurmanizi rica ediyorum. 66 kiloydum şimdi 74 filanım.
Bulk başlangıç

Şimdi yeni formu atıyorum.
kollarım 32 idi başlangıçta su an 36 pumpta 37.5 38 filan oluyor

--- Mesaj birleştirildi, 3 Haziran 2017 ---

 

Beyler yorum yapacak yok mu ya

 

Kollar iyi omuzlar iyi
sırt ve oblik yağlı bulkta olduğunuz için
Göğüs sanki geri kalmış gibi ama yağlı olduğunuz için öyle duruyor olabilir.
Genel olarak iyi hocam. Define olup sonra Clean Bulk yapabilirsiniz hem yıl boyunca fit gezersiniz hemde gelişiminizi gözlemlersiniz.

 

Yani hocam moral bozuluyo millet göğüs gelismemis su bu filan diyo ama yan durduğumda cidden bi hacim var sizce yag oranim kactir

 

Gerçi bulka devam da edebilirsiniz hocam size kalmış ama ben olsam bi define olup clean bulk yapmaya çalışırdım

 

Kilo 74 su an define olmak için 68 filan olmam lazim en az o da baya zayif gösterir gibi

 

Hocam benim tahminim %15 in üstünde %18 -%20 gibi bir değer.
Benim size clean bulk yap dememin sebebi kimsenin sözüne takılmadan aynaya baktığınızda o gelişimi görürsünüz
Ama hocam 4-5 ay daha böyle gezerim diyorsanız tabi bulk yapmanız da gayet mantıklı olur.Ama kimsenin lafın takılmayın.

 

Yani kimse umrumda değil artik yağdan dolayi aynaua bakinca bisey gorememeye alistim .d simdi yazin sonuna kadar 3 4 kilo aha alip 80 e yaklasiyim diyorum baya temiz beslencem spor sonrası basit seker bile almiycam sonda 70 e inerim temiz olur insallah

 

80'e çıkıp 70 baya bi kötü olur 80'e kadar çıkıp yağ yakın 75 felan ideal olur.Tamam hocam o zaman bulka devam edin sonra yağ yakarsınız.
Boyunuz kaç ?

 

Boy 178 kardesim kilo da tam 74

 

Benimde 178 kilom 69 -70 arası gidip geliyor.
Bende de kifoz var yani omuz ve göğüse gelişmesi için tam direnç veremiyorum inşallah yaz sonuna bu sıkıntıdan kurtulurum da sağlam bir clean bulk yaparım 78-79 kg kadar çıkıp sonra 75 düşeceğim.

 

İnşallah istediğine ulaşırsın bro bakalim biz nolcaz şu yağ genetik muhabbeti mahvetti beni .dd. Ama gelisim var diyorsun dimi

 

Kollar ve Omuzlar da gelişim var hatta sırt ve göğüste de gelişim var ama yağlı olduğun için gözükmüyor.
Bacak zaten belli.
Beslenmeni biraz daha iyleştirebilirsen daha iyi olabilir.

 

Beslenme su sekilde sabah 3 4 tam yumurta

400 grama yakin basmati ya da jasmine pirinc tuketiyorum 75 gr yer fistigi 300 gr tavuk göğsü 30 gr zeytinyağ 125 gr tambugday ya da kepek ekmek 3 4 tam yumurta seklinde 3200 kcal filan alarak besleniyorum

 

Aslında beslenmende iyi hocam neyse siz bulka devam edin sonra bi define olursunuz size laf atanlar ağzı açık kalir.

 

İnşallah istediğim o adamlar 24 saatin 15 saati uyuyor 2 ögün abur cubur yiyor sonra bana su kadar zamanda bunu mi yaptin diyor

 

İnsanlar sadece sonuca bakarlar o emeği verilen zamanı görmezler onların seni eleştirmesi doğru yolda olduğunu gösterir.
Mesela bizim okulda bir çocuk vardı o da body yapıyorum diye geçiniyor (2ay dambıl kaldırmış bi b.k bildiği yok ) bende body yapıyorum sonra çocuk geldi kaç barfiks kaç şımav çekiyorsun dedi 15 e 40 dedim o da ben daha fazla çekiyorum dedi İyi tamam dedim.
Sonra ertesi gün tüm sınıfa kendinin daha iyi olduğunu söylemiş güldüm geçtim.
Yani insanlar beni kendileriyle kıyaslıyacak seviyeye gelmişim.
Acaba bi 6\7 kg kas aldım mı ne yapacaklar merak ediyorum

 

Yani bro bide geçmiş de önemli benim yaş 22 ama 21 sene yatışla geçti ömrüm vücut zor tepki veriyorsa da normal alt yapi yok

 

Aynen hocam.Benimkide senden farklı sayılmaz 16 yaşındayım ama 15 ,yılı Pc şimdi çok daha iyiyim.
Zamanla her şeyi başarırız Tek gereken şey sabır.

 

Bulk herşeyin çözümü ben onun farkinda değildim yağ yakmaya calisiyordum sürekli o zamanda yağlar durdu kaslae eridi olan sonra olan oldu skinny fat olduk gel kurtul simdi bundan neyse teşekkür ederim yorumun ve ayırdığın vakit için eyvallah